女人夏季養生注意哪些事項

　　炎炎夏日來臨，很多女人都因為炎熱吃不下飯，心煩氣躁，壓力很大。那麼女人夏季養生注意什麼事項呢?不如跟著小編一起來學習女人夏季養生注意的相關事項吧!

　　女人夏季養生注意的事項

　　1、宜定時

　　夏季要按時進餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,這樣會使脾胃生理功能紊亂,誘發胃病。

　　2、是宜清淡

　　夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸易被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱,致使食慾不振,如果過食油膩食物,會傷害脾胃,影響營養消化吸收,因此,夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。

　　3、宜搭配

　　夏季飲食要注意食物結構的合理,講究搭配。細糧和粗糧要搭配好,一個星期應吃三餐粗糧;稀的與乾的要搭配好,早上吃麵食、豆漿,中餐吃米飯,晚上一天吃乾飯,一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好,以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以肉蝦類等葷食。

　　4、宜藥粥

　　夏天不適合大補,最好少吃油膩,多吃清熱降暑的食物,如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

　　5、忌生冷

　　炎炎夏季,適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適,但是,這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃,影響食慾,甚至導致胃腸功能紊亂。

　　6、忌過飽

　　夏天的飲食不能過飽,尤其是晚餐更不應飽食。

　　女人夏季養生湯

　　1、改善壓力性頭痛--天麻乳鴿湯

　　原料:乳鴿,天麻,枸杞,金華火腿,赤肉。

　　調料:精鹽,薑片,胡椒粒和粉。

　　做法:將乳鴿殺好。放上赤肉,天麻,枸杞,金華火腿和調料,加水隔水文火燉3―4小時即可!

　　2、清熱、養顏--蓮子百合湯

　　材料:瘦肉半斤,蓮子一兩,百合五餞,蜜棗四枚,生薑半片。

　　做法:蓮子百合大多都採用乾品,將以上各食物藥物洗淨,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時,蓮子鬆化,百合出味。

　　3、調經、補血--紅棗烏雞湯

　　材料:枸杞,紅棗,生薑,烏雞。

　　做法:

　　1、將烏雞洗淨,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗淨,瀝乾。

　　2、杞子、紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核;颳去姜皮,切2片。

　　3、煲內加入清水,猛火燒開,然後放入以上材料,再開,改用中火煲2到3小時。紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對於月經紊亂有一定療效,經常食用還能美容呢。

　　女人夏季養生吃的食物

　　1.熱茶

　　之所以只說熱茶,是怕大家在天氣轉熱而且乾燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴,熱茶更理想。天熱了腸胃機能一般會差一點,再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當時感覺不夠暢快,但過後身體很解渴。其實,溫熱的茶水會使食物裡有效的東東更快執行到身體各處,冰茶就沒有這種效果。夏季我們可以在泡茶的時候加一點“料子”,例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補氣血;枸杞明目、滋補肝腎;玫瑰花活血調經,舒肝理氣。

　　2.豆漿

　　自制最好,超市裡的加糖太多了。自己制可以加冰糖,冰糖比白砂糖清潤。自制豆漿還有其它好處,想補腎的加點黑豆,補血可以加花生,還能做杏仁茶。

　　3.鮮榨果汁

　　所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花,是超能美白飲料。菠蘿汁***榨的時候加一點點鹽***不但好喝,而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化,對吃了肉肉而內疚的MM是救星。木瓜汁也好,木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,能幫助消化,分解脂肪喔。可能有人會說,直接吃水果不就完了,幹嘛費勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強,吃兩個水果肚子就飽了,打成果汁可以喝更多,也不增加胃腸負擔。還可以製程多種水果搭配的複合果汁。