秋天吃什麼菜能有助睡眠
General 更新 2024年04月19日
秋季吃什麼能有助於睡眠呢?下面就讓小編告訴你秋天吃什麼菜有助睡眠，歡迎參閱
吃什麼有助睡眠
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“***”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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