糖尿病的原因與預防常識基本介紹

　　糖尿病是一種很嚴重的終身性疾病，對人體的傷害是非常大的。你們知道糖尿病的原因是什麼嗎?糖尿病有哪些預防常識?現在就由小編來跟你講一講糖尿病的內容吧!

　　糖尿病的原因

　　一、年齡

　　年齡在40歲及以上的孕婦發生糖尿病的危險是20～30歲孕婦的8.2倍。年齡因素除影響糖尿病的發生外，還有別的影響，如年齡越大，孕婦診斷糖尿病的孕周越小。

　　二、肥胖

　　肥胖是發生糖耐量減低和糖尿病的重要的危險因素，對於糖尿病也不例外。衡量肥胖的指標常用體質指數***BMI***。BMI≥20.9的孕婦患糖尿病的危險差不多是BMI≤19.1者的2倍。

　　三、不良產科史和糖尿病家族史

　　產科因素中與糖尿病有關的因素有死產史、巨大兒、、高產次，重要的先天畸形，具有這些病史的孕婦患糖尿病的危險是正常孕婦的2.0倍、8.5倍、5.8倍、22.5倍和23.2倍。另外，有糖尿病家族史的人，糖尿病的危險是無糖尿病家族史者的1.55倍，一級親屬中有糖尿病家族史者將會升高到2.89倍。

　　四、種族

　　糖尿病具有明顯的種族和地域相關性。亞洲、印度次大陸、阿拉伯和黑人與歐洲白人婦女的糖尿病的患病率相比，分別為後者的8倍、11倍、6倍和6倍。種族因素除由遺傳因素造成外，還跟飲食、文化等有關。

　　五、膳食失當

　　比如孕婦無節制地進食，尤其是大量進食糖分高的果品，會對胰島素分泌帶來很大壓力，造成代謝紊亂，而一旦胰島素分泌失常，體內血糖得不到相應調節，糖尿病也就來了。

　　六、缺乏運動

　　醫生髮現，孕期勤於活動的孕婦發生糖尿病的可能性較小，比那些很少活動的女性要低23%。美國同行的資料亦顯示，快步走但不進行劇烈運動的女性，與糖尿病結緣的可能性，比那些緩慢散步的女性低34%。

　　糖尿病的預防常識

　　1、減肥

　　哪怕你非常肥胖，而且不鍛鍊，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

　　2、中年應關注血糖

　　血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

　　3、睡眠適當：眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

　　4、吃肉先吃醋

　　吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

　　5、選擇高纖食物

　　標註高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

　　6、深呼吸減壓

　　長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

　　7、避免獨居

　　獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。

　　8、少吃快餐、火腿

　　每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的新增劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

　　適宜糖尿病患者的藥茶

　　1、花粉茶

　　配方：天花粉125克。

　　製作方法：將花粉加工製成粗末，每日1520克，沸水沖泡，蓋蓋燜幾分鐘即成。

　　應用：本品有清熱、生津、止渴的功用。主治消渴、身熱、煩滿、大熱，並能補虛安神。適用於糖尿病肺胃燥熱，生津止渴作用尤佳。每日代茶頻飲，久服效果明顯。

　　2、田螺茶

　　配方：田螺10只。

　　製作方法：將田螺用清水浸泡半日，洗去泥沙，加清水煮湯代茶飲。

　　應用：田螺有清熱止渴作用。適用於糖尿病消渴多飲症。

　　3、菟絲子茶

　　配方：菟絲子15克。

　　製作方法：將菟絲子碾碎，用紗布包好，放入杯中，沸水沖泡。

　　應用：菟絲子有補腎益精的作用。本方適用於肝腎陰虛的消渴症。代茶頻飲，可以經常服用。

　　4、玉竹烏梅茶

　　配方：玉竹、北沙蔘、石斛、麥冬各9克，大烏梅5枚。

　　製作方法：將上藥五味共碾製成粗末，加水適量，煎湯代茶飲。

　　應用：本茶有養陰潤燥、生津止渴的作用。適用於上中消及熱病傷陰煩渴、夏季汗多口渴多飲等。