網球比賽的實用戰術詳細教學

　　網球運動跟其他的運動不一樣，在網球運動中我們需要將自己的智慧與技術相結合，因此在打網球的時候我們也需要靈活運用網球戰術。實際上，網球比賽是一項開放性的競技遊戲，不像高爾夫、游泳、田徑等關閉性的專案該用什麼技術事先就已確定。

　　網球比賽的實用戰術

　　在國內，觀念與之相反，我們經常可以看到的一個很普遍的現象：很多擁有漂亮動作的朋友由於不理解如何在恰當的時機運用最恰當的技術，所以他們老是輸球。比賽的勝利者往往是那些擁有思考和判斷能力更強的“老油條”。

　　發球時

　　戰術OR策略：一發成功率維持在60%以上

　　時機：所有發球局。

　　原因：只有保持在這個數字之上，你才能比較舒服地考慮接下來的其他戰術。與此同時，這會始終令對手在接發時處於壓力之下。

　　戰術OR策略：右區發球時，儘量選擇切削外角發球

　　時機：當30：0或者40：15領先。

　　原因：這種比分下，對手往往要麼毛躁急於反撲，要麼心慌肌肉發緊，因此你用帶切的外角發球必將起到事半功倍的效果。

　　戰術OR策略：中路追身***切削***發球

　　時機：關鍵分。

　　原因：這樣的發球不會給接發方發揮半點的擊球“槓桿效應”，逼迫他只能擋!而且，它也不需要你有格外精確的落點，因此往往一發成功率還高。如果你再加些切的成分的話，這樣的切削旋轉將越發的追身追的更緊。

　　戰術OR策略：發球上網

　　時機：關鍵分的第二發球。

　　原因：看上去這多少有些瘋狂，可實際上這是一種十分聰明的做法。在雙方最緊張的關頭，突然的變化，超出了對手的預想，你只需要把球對準對手的反拍，哪怕只是很淺的發球，也會令對手在突然降臨的壓力面前一時不知所措。

　　戰術OR策略：使用當天最有效的發球落點或是旋轉方式

　　時機：關鍵分。

　　原因：如果那天比賽某種落點或者旋轉對付那個對手特別有效，那麼你運用它的頻率一定要控制好，不可一味濫用，否則對手就完全熟悉了。你應該在關鍵分上，使用這種最有效的發球。

　　戰術OR策略：***左撇子***發外角切削

　　時機：在左區發球。

　　原因：如果你是左撇子站在左區發球，那麼儘可能的應該選擇外角切削，因為這是你們發球最大的優勢。

　　接發球

　　戰術OR策略：接斜線球

　　時機：80%的接發球。

　　原因：一般來說，接斜線回球更容易、風險性更小，而且對於下一拍的回位準備也相對簡單。

　　戰術OR策略：接又高又軟的球回中路

　　時機：對手大力發球後習慣呆在底線。

　　原因：這種又高又飄的中路回球，是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發球直接得分的對手最上火的事情。因為他的習慣是，速戰速決。

　　戰術OR策略：接發前腦子裡先確定打擊目標

　　時機：對手二發或是一發不強時。

　　原因：如果你猜到對手的這次發球不夠強力時，在準備接發前，你就應該事先想好，“如果發到我正手，我會打向哪個位置;如果發到我反手，又會打向哪個位置。”這樣一來，可大大提升接發球的穩定性以及準確性。

　　戰術OR策略：直線穿越，或切削小斜線

　　時機：對手發球上網。

　　原因：向前上網過程中，對手橫向移動會很難，所以用直線穿越。另外，他在快速向前的移動中，要處理腳下淺球也是難得極大的。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。

　　打網球要注意什麼

　　1、注意揀球時不要被球擊中

　　切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

　　由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

　　3、注意不要踩在球上

　　業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。

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