最快減肥方法

General 更新 2024年10月31日

  假期結束,將要步入到正軌,可是由於在假期吃了睡,睡了吃,結果長了一身的贅肉,想利用短的時間內消耗掉這些贅肉。今天,小編為你帶來了。

  最快減肥技巧

  1.游泳塑身法

  作用:游泳是一種全身性運動,不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能,在水中人的骨骼得到了充分的放鬆,可以有機會“伸一下懶腰”,這對於修身型非常的有好處。

  效果: 每週1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內氧代謝、促進微迴圈、加強體脂燃燒。因為水溫一般低於氣溫,所以這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多,故減肥效果更為明顯。

  實際操作: 每週一次,每次2個小時,無論室內室外都可以,最好由你的另一伴陪著。分別遊100米、200米、400米,然後休息一下,再繼續。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!

  2.熱導面膜瘦臉法

  作用:改善肥嘟嘟的臉型,幫助祛除面部水腫,排毒保溼。

  效果: 緊緻並使面部輪廓日漸清晰,清除痘痘,均勻膚色,排毒保溼。

  實際操作: 每週2次即可,使用溫感型的面膜。清潔面部後將之均勻厚厚地塗抹於面部,注意避開眼周及脣周。這種溫感型面膜可以很好地提升面板的溫度,達到排毒緊緻效果,而且可以排出面部多餘水分,使輪廓日漸清晰。

  3.愛人按摩瘦身法

  作用:異性的按摩是一種很奇妙的事情,尤其是愛人,當他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候,你都會感覺到細微電流劃過身體,這樣的確可加速血液迴圈,有效燃燒體內脂肪。

  效果:加強血液迴圈,有效燃燒體脂。每週一次即可,4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦!

  實際操作:找一個溫暖的下午,到溪邊,或在草地上,鋪上墊子,就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩,不需要多大的技巧,在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調節一下。既增進了感情,又可達到瘦身的目的。每次30分鐘。

  搭檔: 香蕉。香蕉裡含有一種快樂維它命,是增進彼此情感的最佳食物。同時,它含有多多的礦物質和纖維素等美膚排毒的營養物質,它們還能有助減肥。

  減肥小妙招

  1、三餐飲食攝取量

  每餐以八成飽最為理想,而且要包含足夠的蔬菜和水果。正確的吃法是,每餐吃一個拳頭大小的蔬菜,一個橘子大小的水果,這樣食物營養配置就是60%吃澱粉,糖類,吃脂肪25%,15%吃蛋白質。

  更重要是少吃高熱量食物,即使應酬聚餐也要多吃蔬菜,祕訣是先吃蔬菜,大約3分飽後,再吃其他食物,以確保蔬菜攝取量充足。

  此外,酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應酬陋習,現代上班族要突破傳統,改變這項危害健康的交際觀念,非不得已,淺酌也能賓主盡歡。

  2、改變工作習性

  既然無法按時運動,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空檔,例如電腦在跑檔案,起身動一動,走路去倒杯水,送公文,也算運動,儘量每工作30分鐘,活動5分鐘。

  身體保持活動,就能消耗熱量,建議男生不要每天開車上下班,有時走路去坐公車,或上下班時,爬樓梯到目的地,都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多餘脂肪。

  3、生活作息正常

  不要熬夜是重點,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作絕對要剋制食量,不要一時心煩氣躁,猛吃垃圾食物,體重常因此增加。

  4、養成運動習慣

  工作至上的男生,別再讓工作啃蝕你的健康,尤其是結婚的男人,經常因家庭和工作的雙重壓力,放棄原本最愛的休閒運動。

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