黃褐斑食療吃什麼好

　　大家都知道黃褐斑是一種嚴重影響女性患者身體健康和心理健康的疾病，很多的女性患者想要去除臉上的黃褐斑，就應該重視生活的飲食，那麼女人臉上有黃褐斑吃什麼好呢?以下是小編給你推薦的，希望對你有幫助!

　　食療黃褐斑的方法

　　1、常吃含有維生素C的食物。含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿蔔、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉澱，達到治療的目的。

　　2、常吃富含維生素A的食物。例如菠菜、胡蘿蔔、禽蛋、奶製品，同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助於淡化色素沉著。

　　3、常吃富含維生素E的食物。過氧化脂質的增加與色素沉著的發生有關，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色捲心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益於色素減退。

　　4、常吃含蛋白質和鐵質較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆製品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄乾、豆類等。

　　5、少食富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的物質基礎，如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，所以可適當少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。

　　6.多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿蔔等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制面板內的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進而抑制黑色素的形成。

　　7.常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶穀皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長，體內過氧化脂質逐漸增多，此物質極易誘發黑色素沉著。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過氧化脂質的產生。

　　長黃褐斑的原因

　　1、日光照射由於日光中的紫外線作為一種外源性刺激黑色素細胞分裂因素,可以使照射部位的黑色素細胞增殖,加重面板色素沉著,因而經常照射太陽光,會誘發黃褐斑

　　2、血瘀積:精血不足、氣血瘀積、滯於皮下;或肝鬱氣滯、鬱久化熱、灼傷陰血,致使顏面氣血失和而發病;或由於脾虛生溼、溼熱蘊結,上升至面部導致黃褐斑形成.

　　3、分泌紊亂:色素代謝與身體內分泌有很大關係,如腎上腺皮質功能低下的人,面板就比較黑,有些肝炎患者,面部就出現晦暗或出現黃褐斑.有些女青年由於卵巢功能失調、月經不調等生理原因也會出現面部 色素沉澱.

　　4、物理因素:由於女性長期口服避孕藥,致使9%-20%的女性易生黃褐斑.經常性地服用治療高血壓、糖尿病類藥物也是導致黃褐斑出現的又一個原因.現在你應該知道黃褐斑是怎樣形成的了吧.所以在平時就要多加註意,要多食富含維生素C的蔬果,它可以有效抑制黑色素的形成,具有氧化還原的作用.

　　5、娠婦女懷孕後,體內激素水平會發生變化,血液中雌激素、孕激素或促黑色素細胞激素水平增高,從而使黑色素細胞活性增加,黑色素增多.沉著的色素常常於妊娠早、中期間出現,並逐漸加重至足月.而且有些患者在分娩後,黃褐斑會持續存在,不過大多數孕婦面部的黃褐斑並不明顯.

　　預防黃褐斑的護理常識

　　1、補充面板水分:保溼因子、清瓜萃取液、海藻萃取液、低濃度A.H.A製劑、蘆薈製劑等,每3-4小時對面板進行一次水分補充。

　　2、面板清潔:以祛除被氧化的油脂及汙垢為目的,每天三至四次。

　　3、對面板進行保護隔離,防止有害氣體、紫外線、氧化自由基等對面板的傷害。

　　4、祛除衰老的角質細胞、被氧化的組織細胞、上浮的色素及色素細胞,啟用基地細胞的正常代謝,以植物酵素、活性水解酶等作祛角質劑。

　　5、不要長時間在陽光下曝晒,外出時應戴遮陽帽或打傘,也可在外出時對暴露部位塗敷防晒霜。