一個月最有效的減肥方法

        有效的減肥,要注意方法。在運動方面,要看個人意志和耐性,千萬不能因為急著減肥一下子給自己太多的運動量,身體負荷不了不說,也堅持不下來。想要一個月減20斤嗎?最有效的減肥方法是什麼?下面，就看下小編為你介紹的最有效的減肥方法。

　　最有效的減肥方法1、蘋果減肥法

　　連續吃兩天的蘋果，之後就是正常的節制飲食三天，這樣幾個週期的迴圈起來，會讓你有個意想不到的效果，還能讓你的肌膚也變得細嫩起來呢。

　　原理：蘋果可以讓你的胃部收縮起來，減肥後食慾也會比較容易控制。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的一個免疫力和抵抗力，同時還能促進神經和內分泌的功能。而且蘋果是低熱量的食物，不管吃多少，都不會讓你攝入過多的熱量。

　　最有效的減肥方法2、荷葉減肥法

　　將荷葉、決明子、檸檬片、甘草等熬成湯，數量適量就好。堅持了兩週之後，會看到效果。不過這個方法，每天會進出廁所的次數比較多哦。

　　原理：自古以來，荷葉就被稱為瘦身的良藥。荷花的根和葉有利於單純的利尿通便作用。荷葉也可以當作泡茶來喝，與熬湯的效果是一樣的。

　　最有效的減肥方法3、苦瓜減肥法

　　每天保證吃三根苦瓜，一週就可以讓你最少瘦四斤。不過，這個方法會比較困難，因為是洗了直接生吃，但是也是有很好的排毒效果。

　　原理：苦瓜裡面有一種極具生物活性的高能清脂素，能在人體吸收脂肪的重要部分小腸時，通過改變腸細胞孔網來組織脂肪等熱量分子物質的吸收。

　　最有效的減肥方法4、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，用來代替你的三餐，堅持七天左右，絕對讓你開始瘦下來。慢慢的瘦下來之後，可不要“貪杯”哦。

　　原理：謊話果肉多，而且脆甜多汁。黃瓜含有膠質、生物活性酶和果酸，可以促進機體代謝，還能治療晒傷和面板過敏。黃瓜具有著清熱利尿、預防便祕等功效。新鮮的黃瓜還能抑制糖類等物質，轉化為脂肪。

　　最有效的減肥方法5、過午不食法

　　下午三點之後，不要吃任何的東西。不過在能吃的時候也不能這樣來猛吃，這樣可以讓你一個禮拜迅速的瘦好幾公斤呢!

　　原理：夜間休息的時候，人體的能量消耗得會比較少，如果攝入了過多的能量會以脂肪的形式囤積起來。這個減肥方法的注意事項是早餐和午餐必須要吃好，補充一天所必須的營養物質，當然水還是可以喝的。

　　最有效的減肥方法6、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，將豆漿列為三餐的一部分。不過注意的是，一定要是無糖的哦。也可以自己買臺豆漿機，每天自己弄，方便又便宜。

　　原理：豆漿內榨取了含有豐富高優質植物性蛋白的大豆，除了大豆蛋白質還有大量的一些抑制體內吸收糖類和脂肪的營養素，發揮燃燒脂肪的效果。

　　最有效的減肥方法7、喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時候一定要放一碗溫開水在旁邊，把吃的食物過了水之後再吃，也會有不錯的減肥效果。這個減肥法，還能夠去除你身體的油脂。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白開水，能夠促進腸胃的蠕動，把前一晚上的體內垃圾、代謝物排出體外，減少肚腩的出現機會。在飯前喝一杯開始，還可以抑制你的食慾。