毽球有哪些基本技巧講解教學

　　瞭解一些毽球的基本技巧，才能有助於提升自身水平。毽球也有一定的練習技巧。以下是小編為大家整理的關於毽球的基本技巧講解，歡迎閱讀!

　　毽球的基本技巧講解：準備姿勢

　　準備姿勢，是運動員場上未接球時身體的種等待狀態，保持良好的姿勢，是使身體能隨時瞬間由靜變動，由被動的狀態變主動狀態的關鍵。準備姿勢般分兩種：

　　1、左右開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向左右的移動的狀態，尤其用比賽的防守過程的站勢當中。

　　2、前後開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前後的移動狀態，較多應用比賽過程中的接發球和防守當中。注意後腳跟離地，身體重心要向前移，隨時保持靜中帶動的狀態。

　　毽球的基本技巧講解：發球

　　發球動作般有三種：腳內側發球，腳正背發球，腳外側發球。腳內側發球的時候要抬大腿帶小腿，用內足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點是既穩又準，破壞性強。腳正背發球時要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發力挑踢，它的特點是平、快、準。腳外側發球時要注意稍側身站位，繃腳尖，用腳外側發力掃踢，其發球的特點是既快又狠，攻擊力強。 發球是比賽的開始又是項進攻技術，發球的時候可以採用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。

　　毽球的基本技巧講解：基本腳法

　　步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，比賽中就不能變被動為主動。步法移動般有八種。分別為前上步，後撤步，滑步，交叉步，並步，跨步，轉體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，比賽中才能更　1、腳內側踢球 膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力，腳放平，用內足弓部位踢球。運用上主要多用傳接球方面，因此要想成為名出色的球員，無論是傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。

　　2、腳外側踢球 要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的託球點，必須要使支撐腳做適當的彎曲。還要注意身體重心應放支撐腳上。

　　3、腳背踢球 用腳背踢球，般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的種，主要動作要求不但要快，還要求有定的準度，旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的質量。

　　4、觸球 身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時，要注意抬大腿迎球，放鬆小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，並控制球落自己的前方，然後用腳將球踢出。主動性和靈活性。

　　毽球的基本技巧講解：步法移動

　　步法是移動的靈魂，沒有純熟的步法移動技巧，比賽中就不能變被動為主動。步法移動般有八種。分別為前上步，後撤步，滑步，交叉步，並步，跨步，轉體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，比賽中才能更具主動性和靈活性。

　　毽球的競賽規則

　　比賽規則

　　第一款 比賽隊由6人組成，上場隊員3人，其中隊長1人左臂應佩帶明顯標誌。比賽前，各隊應將參賽隊員包括替補隊員的姓名、號碼登記在記分表上。未登記的隊員不得參加比賽。

　　第二款 也可因時、因地、因人制宜，增加單人、雙人毽球賽，規則與3人制大體相同，記分可採取直接得分法。

　　第三款 教練員和替補隊員應坐在指定的位置上。

　　場上位置

　　第一款 雙方隊員必須站在本方場區內。

　　站在靠近球網的兩名隊員從左至右分別為3號位和2號位隊員，靠近端線的隊員為1號隊員圖2。 場上隊員的位置必須與登記的輪轉順序相符合。

　　第二款 發球的位置

　　發球的一方，2、3號位的隊員在發球隊員的前方，彼此間相距不得少於兩米。球發出後，雙方隊員可以在本方場區內任意交換位置。

　　第三款 每局比賽結束之前，隊員的輪轉順序不得調換。

　　教練隊長

　　第一款 比賽成死球時，教練員和隊長有權要求暫停或換人。在暫停時間內，教練員可以進行場外指導，但不得進入場區。

　　第二款 比賽進行中，場上隊長有權向裁判提出詢問或要求解釋，但必須服從裁判的最終判決。

　　服裝

　　第一款 比賽隊員應穿著整齊劃一的運動服和毽球鞋或運動鞋。

　　第二款 場上隊員上衣的前後須有明顯的號碼，號碼顏色須一致，並與上衣顏色有明顯的區別。號碼應清晰可見，背後的號碼至少高20釐米，胸前的號碼至少高10釐米，筆畫至少寬2釐米，同隊隊員不得使用重複號碼。隊員不得穿戴任何危及其他隊員的服飾。