美味小青菜的不同做法

　　青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。接下來，小編跟你分享。

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　　菜譜簡介 青菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，可用來降血脂。中醫認為青菜能活血化瘀、散血消腫的作用。

　　材料

　　青菜300克，百葉1張，木耳少許，油、鹽、雞精適量。

　　做法

　　1、青菜洗淨切段，百葉切絲，木耳泡發。

　　2、起鍋熱油煸炒青菜、木耳片刻。

　　3、放半碗水和百葉燜煮3分鐘左右。

　　4、放鹽和雞精調味即可。

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　　材料

　　青菜，豆腐

　　做法

　　步驟1：豆腐切小塊，鍋中水燒開，加入鹽、雞精、豆腐，煮5分鐘

　　步驟2：鍋燒熱加入油燒至5成熱，放入青菜根快炒，然後在加入青菜葉快炒。

　　步驟3：青菜出汁時加入豆腐、鹽、炒勻即可。炒青菜的時候速度一定要快，不然青菜容易炒老。

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　　材料

　　最受歡迎，也最普遍的蔬菜取一青菜，含有豐富的維他命C及胡蘿蔔素。其昧清甜，無特殊氣味，若不喜歡特殊香氣，帶有清淡甜昧的青菜，是很好的選擇。材料鮮肉餡佔1/3、青菜佔2/3鮮肉餡150克、青菜1000克調味料鹽、味精、油

　　做法

　　1、青菜燙過後撈起。

　　2、浸水冷卻。

　　3、切粒加調料拌勻再與肉餡拌勻。

　　小訣竅

　　特點

　　清淡甘甜，口感溫和，翠綠芳香

　　貼士：純青菜餃

　　此餃若不想放鮮肉，可變化成純青菜餃，只要將青菜末加入適量鹽拌勻，再加入些許白糖、豬油攪拌均勻，即成餡料。

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　　材料

　　最受歡迎，也最普遍的蔬菜取一青菜，含有豐富的維他命C及胡蘿蔔素。其昧清甜，無特殊氣味，若不喜歡特殊香氣，帶有清淡甜昧的青菜，是很好的選擇。材料鮮肉餡佔1/3、青菜佔2/3鮮肉餡150克、青菜1000克調味料鹽、味精、油

　　做法

　　1、青菜燙過後撈起。

　　2、浸水冷卻。

　　3、切粒加調料拌勻再與肉餡拌勻。

　　小訣竅

　　特點

　　清淡甘甜，口感溫和，翠綠芳香

　　貼士：純青菜餃

　　此餃若不想放鮮肉，可變化成純青菜餃，只要將青菜末加入適量鹽拌勻，再加入些許白糖、豬油攪拌均勻，即成餡料。