懷孕媽媽飲食小知識

　　媽媽懷孕小心，尤其飲食，好壞都會影響寶寶。有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　孕媽媽飲食八忌：

　　忌偏食：

　　孕婦若長期挑食、偏食，會造成營養不良，影響胎兒生長。

　　忌喝茶、咖啡、可樂等飲料：

　　茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。

　　忌營養過剩：

　　孕婦若過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內胎兒成長過大，成為巨嬰。有的還可能導致胎兒脣裂、顎裂等。在分娩時，也會因為胎兒過大，而影響到分娩安全。

　　忌菜餚過鹹：

　　孕婦常吃過鹹的食物，可導致體內鈉滯留，引起浮腫，影響胎兒發育。

　　忌飲酒：

　　孕婦嗜酒，會導致胎兒畸形和宮內發育遲緩。

　　忌吸菸：

　　香菸產生的煙霧中含有數百種有害物質，孕婦吸菸或被動吸菸後，吸入的有害物質會嚴重影響胎兒的正常發育，嚴重的可導致胎兒畸形。

　　忌食用農藥汙染的果蔬：

　　孕婦吃了被汙染的水果、蔬菜後，會導致基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，從而導致胎兒先天性畸形，嚴重的可使胎兒發育停止，發生流產、早產。

　　忌辛香料、辣椒，及燒烤類食物，包括早餐的烤吐司都要少吃。

　　【日常方面】

　　1. 注意衛生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應避免高溫環境、發燒，任何原因的身體高熱都有導致胎兒發育異常的危險。

　　2. 穿純棉內褲，不要用護墊，不透氣、滋生細菌。

　　3. 不使用花露水。

　　4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭髮，減少化學物質對人體危害。

　　5. 不要使用電吹風、電熱毯。

　　6. 不接觸洗衣粉等化學品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。

　　7. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。

　　8. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時，電視機周圍缺乏陰離子，對健康不益。

　　9. 儘量少用手機，避免近距離輻射。至於電腦，只要控制上網時間，還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠些的，書上說7米之外才是安全區，誰知道呢，儘量避免接近就好啦。

　　10. 嘔吐、噁心等早孕反應一般從孕6周開始至12周自然結束，做好心理準備。

　　11. 每天晒晒太陽，幫助合成維生素D，促進鈣的吸收，有益母子健康。

　　12. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。

　　13. 不要聽磁帶，會傷害胎兒的聽道纖毛組織。

　　14. 懷孕前3個月和後3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產、早產，不要ML。中期也必須注意溫柔。

　　15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時。起碼要經常將雙腳平托起來，避免靜脈曲

　　張。經常到戶外呼吸新鮮空氣，空調房的汙染還是很大的。

　　16. 避免接觸汙染。

　　17. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強烈心裡暗示，要堅強、要為了孩子著想。

　　【運動方面】

　　1. 孕期注意多休息的同時也應該保持散步、不彎腰下蹲的家務勞動等適量運動。

　　2. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮，有導致流產的危險。

　　3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導致流產。還有，不要做“仰臥起坐”。

　　4. 頭三個月和最後三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。

　　5. 養成左側臥的睡覺習慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側靜臥2小時還可以起到給孩子輸液的作用呢。

　　【醫護方面】

　　1. 如果一切正常，可在孕滿3個月時去醫院做全面體檢，大致費用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。

　　2. 出現任何原因造成的子宮流血都要立即就醫。

　　3. “孕婦的體重增加應是緩慢的，一般說來，妊娠早期孕1周至孕12周,體重增加0.75至1.5千克為宜;妊娠中期孕13至27周,平均每月增加1千克為宜;妊娠晚期28周至40周平均每週不超過0.5千克。待到足月臨產時，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低於9千克。”

　　4. 產後，頭10天可以喝一些紅糖水補血養氣，但不要超過10天，因為紅糖還有活血的功效，持續飲用會不利於惡露回收。

　　5. 產後，不要立刻用老母雞湯補養身體，因為產後母體會分泌催乳素，大量的雌激素會憋走催乳素，所以產後喝雞湯應該用公雞。

　　孕婦怎樣美容才安全

　　儘管挺著一個大肚子，仍然把天性美表露得一覽無餘。孕婦笨重的體態並不影響 人們對她美的欣賞。女性懷孕是女性的天性，也是之所以是女性的原因所在。驗證女性

　　之所以是女性的時刻就是懷孕時期。但是事實上卻不盡然，由於準媽媽們的新陳代謝緩慢，再加上孕期的特殊反應，肌膚狀況很容易趁這個時候急轉直下，愛美的準媽媽總是要想方設法然自己保持美麗。那麼，準媽媽在孕期美容究竟該注意哪些方面呢? 孕婦在孕期美容要注意什麼?

　　妊娠期間，由於激素的作用，新陳代謝旺盛，皮脂分泌也多，往往會給面板帶來種種惱人的麻煩。保持營養的平衡、足夠的睡眠、身體的清潔、心情的愉悅是寶寶成長的基礎，也是媽媽美容的重點。

　　美容要點1：容易出汗，要勤洗臉

　　早晚各1次，使用適合自己面板的、成分單純、安全的洗面品仔細地洗。然後用清水沖洗乾淨。好出汗的人要增加洗臉次數，用含有化妝水的棉紗輕輕擦拭。使用過粉底霜化妝時，就要先用潔面膏擦掉後，再使用洗面品清潔。接著可塗上常用的化妝水，最後抹上乳液式面霜。

　　美容要點2：注意防晒

　　妊娠期間，面板比較敏感，稍不注意，臉上就會出現斑點和雀斑，一直到產後都褪不去。陽光強的話，出門要有遮陽物，陽光直射，會增加斑點和雀斑，由於內分泌變化而產生的孕斑在產後也不易褪去。即便陰天，紫外線也很強。因此，外出時，要擦上化妝用的粉底霜或根據季節選用防晒霜等，以保護面板。同時，為了預防斑點和雀斑，需要多吃含有優質蛋白質、維他命B和維他命C的食品。

　　美容要點3：化妝使眼睛有神

　　化妝會使你精神煥發，眼睛明亮有神，有快活的感覺。妊娠期間，孕婦心裡充盈的母性會擁有一種特有的豐滿、柔和的美感，不要化濃妝。化濃妝不僅妨礙面板的呼吸，而且會刺激因妊娠而敏感的面板。

　　外出時根據季節選用不同的粉底霜，不含香料的蜜粉，或者，也可以使用方便的、性質溫和、成分單純的乾溼粉餅，薄薄一層便可。脣部可選用明亮的粉紅色系或是自然色系的潤脣膏。用點珊瑚紅或粉紅色的胭脂會使你氣色更好，更顯年輕。眼影淡淡地塗上一點藍色的。最後畫上眼線，會使眼睛炯炯有神。

　　美容要點4：按摩

　　洗澡時，作全身按摩，既可美容，又有解除疲勞的效果。可以挑選一把握持方便的軟毛刷按摩，感覺會很舒服。注意水溫不要太熱。平日洗臉的同時使用你的手指做做臉部按摩，促進血液迴圈，保持容光煥發。按摩結束，洗去按摩乳液，用化妝水輕拍整個面部。

　　美容要點5：勤洗頭

　　妊娠期間，頭髮易髒、發粘、蓬亂，於是心情也容易變得焦躁不安。為使頭髮舒散、清爽，要勤洗頭。至少每三天洗一次頭，如果因為腹部的挺起而導致不方便的話，上美容院或是請丈夫代勞也是不錯的選擇。

　　孕期美容須知

　　孕期激素的分泌，使面板變得溼潤亮澤，柔軟光滑。但孕期激素的分泌也會對某些部位的面板造成不良的影響。如雌激素會抑制油脂分泌，使皮膚髮幹，加重色斑沉著。鑑於這些變化，建議你選用些潤膚霜。

　　孕期不要用口紅，口紅吃進後對胎兒不利。

　　油性面板，可在日常化妝時用些收斂性洗面乳清潔臉部，再使用非油性粉底霜和半透明的麵粉，或用些適於油性面板的化妝品。

　　乾性面板，最好不要用香皂，因為香皂會洗去面板表面的油脂，使面板變得更幹。可選用滋潤霜或嬰兒用的面霜，用粉底和蓋斑膏將眼睛下面的黑眼圈蓋住。

　　特別提醒：別忘讓孕期最易輕視的部位光滑有彈性

　　頸部是最容易被輕視的部位，孕媽媽們注意力往往只集中在腹部，然而，正是由於常常低頭去關心“寶貝”，頸部的細紋就開始慢慢延伸，形成一道道“年輪”。

　　孕期的頸部護理重點主要在肌膚的提升和緊緻上。對於準媽媽來說，這個階段的一切肌膚表現都是在擴張的，因此，頸部線條的維護就很重要。天然成分的抗衰頸霜是準媽媽們的好幫手。jingbu

　　頸部問題產生原因

　　不良姿勢——頸部皺紋的出現，跟我們日常睡覺和工作時的不良姿勢有關，不當的肢體運動也會造成頸部肌膚的老化與鬆弛。比如用脖子夾著電話筒“煲粥”;噴灑香水過多等，都會對頸部造成傷害。

　　日常傷害——頸項肌膚比面部薄，油脂分泌也比面部少得多，最容易出現皺摺。冬季經常穿著高領衣物和圍巾，容易令人忽視頸項的保養。

　　彈性鬆弛——孕期的體重突然增加，會引致雙下巴和頸部堆積脂肪團，令人看來臃腫笨拙。頸部常常會感到痠痛，而且肌膚也更容易產生鬆弛現象，可多做頸部鍛鍊運動改善。

　　頸部護理祕訣

　　洗澡時先用純棉毛巾由下至上乾擦頸項肌膚，然後再進行清潔，可起到溫柔磨砂的作用。每星期做一次頸項死皮大掃除，用兩湯匙幼細的麥皮混和一湯匙杏仁油調成糊狀，按擦頸部肌膚，能去除死皮，有助表皮更新，但用力一定要輕柔。

　　潤膚霜能為頸部肌膚帶來深層滋潤的效果。但一定要注意，頸部肌膚和眼部肌膚一樣，皮下組織容易鬆弛，故塗潤膚霜切勿過厚，也不應使用油性潤膚霜。

　　日常保養品要由下往上輕撫至吸收。除外，頸部肌肉也需要一些DIY運動來內在保養。每天，將頭頸向前後左右方向反覆做180度轉動，可以減輕頸部壓力，改善肌膚狀況。

　　每晚沐浴時可以用噴頭在脖子周圍多衝幾次，擦乾後塗上少許化妝水，就可進行按摩，這對提升頸部輪廓，舒緩一天的疲勞及頸椎的健康都有好處。

　　像鐘擺一樣左右擺動頸部;嘴脣緩緩作微笑狀，將頸部儘量上仰，直到感覺肌膚拉到緊處，保持該姿勢5秒鐘;在鎖骨與下顎之間，用左右手的手背輪流由內往外上下交替輕輕拍打，既可放鬆肌肉，又能改善鬆弛的狀況。

　　不少孕婦懷孕後都不敢再用平時的護膚品，覺得這些化學用品對寶寶會有傷害。可是孕婦肌膚特別敏感，又不能不做護理。那麼，孕媽媽該如何選擇自己的護膚用品，又該咋樣在不影響胎兒的情況下呵護肌膚呢?

　　孕婦用什麼

　　用什麼護膚品才能有效又安全?這是很多愛美孕婦的第一疑問、她們之所以會有這樣的疑問，無非是擔心成人護膚品裡的化學成分有可能危害到寶寶。但是，無論化學成分還是植物成分，沒有絕對的危險和安全之分。比如100%純天然的植物精油，卻是孕期和哺乳期的大忌，而天然概念的品牌，也並不一定就完全溫和，因為可能要新增穩定劑、防腐劑等來保證相關成分的穩定和新鮮。

　　有些媽媽認為，不如改用嬰兒潤膚品吧，那樣總是最安全的選擇了吧?的確，嬰幼兒護膚品性質溫和。孕婦用來潤膚是沒有問題的，但是它們畢竟是根據嬰孩的面板設計的，並不能滿足成人緊緻和深度補水等其他需求。所以，專家更建議孕婦選擇安全溫和的孕婦專用護膚品牌，如果想要延續以往的護膚品時也要留意有沒有孕婦禁用成分總的來說只要注意以下幾個禁忌事項就好——

　　孕婦的護膚禁忌

　　1、儘量別用含有A酸、A醇成分的護膚品，如果成分表裡有Vitamin A Acid、Retinyl Palmltate、Adapalene字樣，就代表其含有A酸或A醇;

　　2、絕對禁止使用精油;

　　3、少用脣膏口紅，不過潤脣膏還是可以的;

　　4、桑拿、塗甲油、染髮燙髮都要禁止。

　　常見的面子問題

　　問題1俏臉油汪汪

　　愛菲懷孕4個月了，最近臉上看起來總是油汪汪的，手一摸。粘粘的，很不舒服。很多孕媽咪和愛菲一樣，都有面部油脂分泌旺盛的問題，面板變得格外油膩，尤其是“T”型區域更為顯著。

　　分析問題：

　　有一部分孕婦的膚質會發生變化。乾性的會變油，油性的會變得更油，總之，肌膚出油量會突然飆升，有的還會長痘痘。這是因為懷孕後，皮下脂肪大幅增厚，汗腺和皮脂腺分泌增加所導致，屬於正常現象，不必驚慌。

　　解決問題：

　　溫和潔面

　　有些媽媽覺得臉油就會刻意多洗臉，但這樣只會讓臉越洗越油，保持乾淨是應該的，在中午的時候多洗一次就足夠了，而且不要用太強的洗面奶，專為孕婦設計、性質溫和的洗面奶是最好的選擇。這些產品一來對肌膚刺激小，二來洗完後感覺滑滑的很滋潤有些人會覺得沒洗乾淨，別小看這個“滑滑”的感覺，其實是在肌膚表面拉起了一層保護膜，能抵禦外界環境的侵蝕，要知道孕婦的面板可是很容易變敏感的。