女性健康保健冬季養生小常識

　　冬季來臨，氣溫越來越低，人的抵抗力也在漸漸下降，為了保障健康，冬季保健養生措施顯得十分必要。下面，小編幾種，跟大家分享一下。有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　1.固密心志

　　冬為閉藏之季，要注重頤養肉體，固密心志，是女性健康保健的重要事情。肉體應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬時節，草木凋謝，有些老年人會抑鬱寡歡，身心處於低落狀態。而改動情志的最佳辦法就是多活動，在陽光明麗的天氣裡，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益於肉體振奮，激起生活熱情。

　　2.黃昏鍛鍊

　　經常鍛鍊可加強體質並進步防寒抗病才能。研討標明，人體化解血栓的才能早晨最低，黃昏最高，如將健身運動佈置在黃昏，可使人的免疫才能到達最佳狀態。

　　2.恰當進補

　　冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人蔘、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對症服些滋補藥酒，對加強機體的抗病才能，是有好處的。

　　4.早睡晚起

　　冬季是萬物活力埋伏閉藏的時節，所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。避寒就溫

　　冬日氣候冰冷，避室應暖和防風，普通宜堅持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。

　　5.頭背宜暖

　　中醫以為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易經過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別注重頭和背部的保暖，以免陽氣受損。

　　6.飲食宜溫

　　冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。 慎重洗澡

　　7.慎重洗澡

　　洗澡能清潔面板，促進新陳代謝。但冬季氣候冰冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不留意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病復發。所以，老年人冬季洗澡普通每週一次即可。

　　8.熱水泡腳

　　腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳並配合按摩10多分鐘，可加速血液迴圈、消弭疲倦、並有保健益壽之作用。