大寒節氣的養生方法以及大寒的由來

　　農曆二十四節氣中的 “大寒”，“大寒”是一年中最後一個節氣，也是一年中陰陽轉換的重要時機，是冬天進入尾聲、春季漸行漸近的轉折點。節氣轉換我們該如何養生，下面是小編為大家帶來的，希望能幫到大家!

　　大寒節氣的養生方法

　　飲食 多吃蔬菜 溫補迎立春

　　從二十四節氣上講，“大寒”後15日，陽氣就會出地而驅逐陰寒了，此時便是立春。於景獻教授說，“大寒”節氣裡，市民的進補量應逐漸減少，並告別熱補，開始適當吃些溫性的食物，比如糯米、胡蘿蔔、南瓜等，還可多吃各種綠葉蔬菜，目的是為了順應季節的變化。

　　此外，“大寒”期間晝夜溫差大，加之環境乾燥，人體呼吸系統抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物以防禦風寒邪氣的侵擾，比如紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。

　　起居 地板灑水 增溼抗晴冷

　　“大寒”會給人“晴冷”的感覺，有心腦血管病史的人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚少出門，早上應儘可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右。

　　於景獻提醒，此節氣除了寒冷外，居室內溼度常常只有30%左右，建議早晚要多開窗通氣因早晚室外溼度相對較高，使用加溼器，室內取暖時也要注意在地板上灑點水，或是晾一些溼毛巾之類的東西，以增加空氣溼度。

　　戶外 晴天多了 享受日光浴

　　“大寒節氣一般以晴為主。”於景獻說，要注意利用陽光來保養身體。可以把晨練時間推遲，等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊，充分享受日光浴。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前靈活，不要馬上進行大運動量活動。

　　大寒節氣的由來

　　大寒是二十四節氣的最後一個，在今年1月20日。大寒時，太陽到達黃經300°。《月令七十二候集解》：“十二月中，解見前小寒。”《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是我國大部分地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

　　我國古代將大寒分為三候：“一候雞乳;二候徵鳥厲疾;三候水澤腹堅。”就是說到大寒節氣便可以孵小雞了;而鷹隼之類的徵鳥，卻正處於捕食能力極強的狀態中，盤旋於空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵禦嚴寒;在一年的最後五天內，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實、最厚。

　　這個時期，鐵路、郵電、石油、海上運輸等部門要特別注意及早採取預防大風降溫、大雪等災害性天氣的措施。農業上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。