用什麼方法能瘦小腿

　　轉眼夏天就要到了，藏在櫃底的短裙短褲又要穿出來了。可是許多女性朋友卻因為小腿粗而發愁，怎麼辦呢?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　能瘦小腿的方法一：

　　檸檬草，馬鞭草，迷迭香瘦腿法，這三種花茶可以在淘寶上買到，價格不貴，在20-30之間，這是很多美容雜誌和電視上推薦的方法，效果因人而異，但是可以說的是這三種花草茶的作用都有利於減肥瘦身。

　　泡腳結合按摩，每天晚上臨睡前用熱水泡腳的同時對腳底進行按摩，可以促進血液迴圈，有利於減少腿部的浮腫。

　　敲膽經，每天利用空閒時間大力敲打腿的外側，從屁股根部開始敲打到小腿根部，注意不要在晚上11點之後進行，會上火。

　　多吃香蕉，芹菜，西瓜，紅豆，薏仁等利於排水的食品，減少高脂肪食品的攝入。少吃多餐，健康飲食很重要。

　　每天睡前進行腿部拉昇運動，並主要按摩小腿肌，敲，拍，捏都是主要的按摩手法。

　　適當運動，但是不要太劇烈，以免造成小腿肌。要知道，只要你體態輕盈，你的腿就會自然而然地瘦下來。

　　每天晨起時喝一杯白開水，在鏡子面前對自己說自己的小腿又會瘦了，保持心情開朗是減肥的關鍵，不管是減哪裡。

　　試試深蹲吧，可以瘦大腿小腿，而且可以練就翹臀哦!

　　床上瑜伽，結合視訊練習，每個動作反覆15次，堅持你就會看到效果的。關注瘦身微博，上面有很多瘦腿教程。

　　能瘦小腿的方法二：

　　動作1：重塑小腿線條

　　1.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

　　2.左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次

　　3.右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次

　　注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺

　　動作2：伸展小腿肌肉

　　1.雙腳交叉站立

　　2.上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒

　　3.交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

　　注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡

　　動作3緊實小腿線條

　　1.身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒

　　2.左右腳交換位置，每邊重複動作各10次

　　注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁

　　動作4:收緊粗壯小腿

　　1.身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

　　2.慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次

　　注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

　　動作5：拉鬆小腿肌肉

　　1.面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉

　　2.交換雙腳，重複動作10次

　　能瘦小腿的方法三：

　　小腿做SPA

　　方法：將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

　　飲食瘦小腿

　　血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液迴圈。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　運動瘦小腿

　　瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。

　　按摩瘦小腿

　　怎麼瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液迴圈，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。