腳扭傷能不能舉重詳細分析

　　舉重是一項很好的健身運動，不僅可以幫助肥胖患者快速的減肥，而且還可以有效的增肌。舉重很費體力，那麼腳扭傷能舉重嗎?事關身體健康所以要慎重，喜歡運動健身的朋友可以瞭解一下。以下是小編為你整理的腳扭傷能不能舉重講解，希望能幫到你。

　　腳扭傷能不能舉重

　　1、腳扭傷後能舉重嗎

　　腳扭傷後不能舉重,應該及時治療,否則會造成關節的重大損傷。

　　踝關節扭傷時,韌帶的損傷可以是部份纖維的撕裂,也可以是全部韌帶纖維的斷裂。有很多人在初次扭傷時也許只是部份纖維的撕裂,但往往本人不予重視,反覆扭傷,最後整個韌帶徹底斷裂了。還有一個現象,初次扭傷時,疼痛非常劇烈,以後再次扭傷時疼痛卻反而不十分明顯,出血也不嚴重,很多人還以為這次扭傷不如以前那麼嚴重,殊不知這是因為完全韌帶斷裂,關節失去保護更加明顯,情況更加嚴重。

　　2、腳扭傷怎麼辦

　　要馬上休息,避免被扭傷的腳用力著地,受傷後馬上休息,可以促進較快地復原,減少疼痛、出血或腫脹,以防傷勢惡化。

　　冷敷,儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼溼毛巾冷敷,冷敷可使血管收縮,減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。

　　之後到醫院去做X光檢查,腳部扭傷一般不會骨折,常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷,拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。如果沒有骨折和關節錯位,就可以進行下一個步驟的治療。

　　確診沒有骨折和關節錯位之後, 接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了,熱敷的辦法和冷敷差不多,溫度正好相反,用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

　　觀察露出腳趾或手指的顏色,若有疼痛、面板變色、麻痺、刺痛等症狀,表示包得太緊,應解開重包。還可以外用跌打損傷藥物,比如外塗紅花油,活絡油,活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。

　　3、腳扭傷後如何護理

　　3.1、分清傷勢的輕重

　　如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。

　　3.2、正確按揉扭傷區域性

　　扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。

　　3.3、適當進行活動

　　在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。

　　3.4、合理用藥

　　扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時後,內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷藥物了。

　　腳扭傷後如何快速恢復

　　1、腳扭傷藥物薰洗法

　　取新鮮枸骨枸骨是一種常見的中草藥,也叫貓公刺、六角茶,該藥具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效的根莖1000克,用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鐘,然後將熬好的藥液倒入柱式的木桶或其他可浸泡傷腳的容器裡,待藥液微涼以降至面板能承受的溫度為最佳。

　　2、中藥外敷法

　　取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克,紅花、血竭各6克,大黃30克,並將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉視受損範圍的大小而定與少量的麵粉、溫開水調成糊狀,直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換藥1次,一般連續用藥6天后,傷處的腫脹便會明顯消退,疼痛也可明顯減輕。

　　再繼續用藥6天,傷處的腫脹與疼痛即可完全消失,受傷踝關節的功能可恢復正常 。

　　腳扭傷後如何飲食

　　由於剛剛受傷,患處腫脹疼痛明顯,經絡阻滯不通,氣血執行不暢,此一時期的治療以活血化淤,行氣消腫為主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆製品級蛋類。不要過早的進食肥膩滋補的食品,如骨頭湯、肥雞、牛羊肉,小心導致淤血積滯難以消散,影響傷病恢復。

　　選單:桃仁粥--取桃仁15克,紅糖適量,將桃仁搗爛,水浸後研汁去渣,加入紅糖、粳米,加水400毫升,一起熟爛成粥即可。每天吃2次,連續吃7～10天,具有活血化淤、消腫止痛的作用。

　　這時淤腫有所減輕但未化盡,治療應以和營止痛、祛淤生新、接骨續筋為主。飲食由清淡轉為高營養補充。當歸排骨湯--取當歸10克,骨碎補15克,續斷10克,新鮮豬排骨或牛排骨250克,加水燉煮1小時以上,連湯帶肉一起服用,每天1次,連吃1～2周。有助於祛淤續斷。