網球運動的手法如何掌握

General 更新 2024年03月29日

  網球運動是一項講究手法的運動,只有掌握好手法的人才能夠打好網球。下面就讓小編來告訴你。

  網球運動手法特點

  1.手法上的一致性特點

  無論是後場的高、吊、殺球,或者是前場的搓、推、勾等技術,在擊球時,其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要儘可能做到相同或相似,達到動作一致性的要求。

  要想成為優秀的網球選手,必須掌握手法的一致性,以便隨機應變,給對手構成威脅,使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或準確判斷。

  手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。

  2.手法上的靈活與突變性特點

  手法是網球技術的關鍵,能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性,是手法突變性的前提。

  在手法一致性的條件下,當發現對方提前移動,準備接本方將要擊出的球時,突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路,使對方因重心偏離再來不及作出反應。

  網球運動手法要求

  準備動作

  網球運動雖然對抗性不是十分強,但它的運動強度是很大的。因此在開始打網球之前,一定要將身體的各部位充分活動開,以免在運動中扭傷。

  網球的準備活動以身體的主要關節和韌帶為主,踝關節、膝關節、髖關節、肩關節,肘關節以及腕關節、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動開,這樣才能充分發揮技術,避免損傷發生。

  揮拍動作

  從開始揮拍到結束揮拍,動作是非常重要的。也就是說,揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍,而是一個從準備動作開始的連續完整動作。這裡分別介紹揮拍動作的幾個階段。

  1.準備姿勢

  面對球網,雙腳開立,上身稍向前傾,重心放在腳尖上。右手輕握球拍,左手扶住球拍,球拍置於肚臍與胸的高度之間。

  要根據來球迅速地作出反應,判斷是正手擊球還是反手擊球,要能隨時進行跳躍動作。

  2.後襬

  後襬是指進入揮拍擊球之前向後揮擺球拍的動作。一般來說,在正手擊球時使用從上往下的向後揮拍,而在反手擊球時多采用直線橫後揮或從下往上的向後揮拍。

  3.前揮

  確定了擊球點.能正確地後襬之後要盯住球,保持拍面的穩定,儘可能地水平揮拍。要做到身體放鬆,注意力集中在擊球動作上。

  從後襬開始到擊球時為止,臂部要儘量地伸展揮出,這時還要注意不要仰頭。

  4.擊球

  在向前揮拍時,手腕要固定以保持拍面穩定,但是握拍要放鬆,在擊球的一瞬間再猛力握緊。

  5.隨揮

  隨揮是指在擊球后,自然地停止用力,球拍向揮拍方向隨勢揮出。

  隨揮動作幅度要大,如果中途有停頓,就會減少威力,還會打亂自己的節奏。

  6.回到準備姿勢

  隨揮後的手臂平緩地收回到身體中心,做好下次擊球的準備。動作要流暢。

  網球運動打球技巧

  一、接發球技巧

  接發球選手得分的捷徑是接發球搶攻直接得分 為了提高回球得分的概率,首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發現投手的破綻極為有利一樣,接發球搶攻重要的是看出發球人的破綻。具體步驟如下。

  1、邊確定球從哪兒飛來,邊站好位置。

  2、站定位置後,快速敏捷地帶左肩轉身,此時只考慮轉身。

  3、擊球瞬間,緊握球拍,使其不發生顫動。

  4、最後的隨球動作中,徑直順著拍頭的方向繼續快速揮拍,之後自然返回。

  我們很容易就可以看出接發球後球速的變化。必須認識到截球對於速度較快的發球的重要性。注意轉身擊回球。不用特意大幅度收身,基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。

  二、斜角球技巧

  以一定的角度將球擊至對角發球區叫打斜角球。

  這種球需要柔韌的腕部動作,對善打上旋球的球員,不論是打超身球還是在底線連續對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。

  1、邊盯住對方的動作,邊進入擊球處。

  2、邊確認對方的位置邊收身,使斜角球能打在對方空當處。

  3、從下部探起拍頭,打出旋轉球。

  4、即使是打短球,也應該徑直繼續揮拍,以避免扭傷腕部。

  打斜角球應注意的是這種球需要速度,所以在經過網時球應比網高30 釐米~50釐米。從端線打的斜線球應比網高50釐米以上,這是因為這樣的球比擦網球更能落到有角度的地方。

  三、上旋高球技巧

  所謂上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因為是攻擊性的擊球,所以上旋高球和普通的高球不同,沒有必要把軌跡設想得太高。

  1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。

  2、將球稍微拉帶一會兒,使對方錯過上網時機。

  3、直接從下往上用腕部動作,將隨球動作揮高,即能加上強烈的旋轉。

  從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作,是成功擊球的重點。 收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前,將拍頭向下,從下向上擦開。不必打得太高,只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側,這也是一流職業選手的技巧。

  四、急截球技巧

  現代網球以上旋球打法為主流,其經常使用的技術就是急截球。

  急截球與其說是截擊球,不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

  正手急截球

  1、當對方球飛來時,迅速上前。

  2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了。

  3、隨球動作幅度要大,並迅速調整姿態迎接下次擊球。

  反手急截球

  1、反手擊球時,大多數球員都採用兩手握拍法。

  2、將拍頭與球平行。為了成功截球,在擊球瞬間要用盡全身力量。

  3、與制勝球同樣要領,為了不使手腕扭傷,接著用腕部動作隨揮。

  雖說球是以較高的高度飛過來,但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打,這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

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