腳後跟疼怎樣治療

　　般情況的腳後跟疼可能只是需要休息，但如果反覆發作，則可能是得了“跟痛症”。那麼腳後跟疼怎麼治療呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　治療腳後跟疼的方法

　　1、偏方治療

　　熟地山藥治足跟痛

　　【處方組成】熟地12克，山藥25克，山萸肉12克，桑寄生12克，牛膝9克，木瓜12克。白芍25克。甘草10克。

　　【用法用量】每日1劑，用水煎服。15日為1療程。

　　【功能主治】補益肝腎，強筋健骨，主治老年人足跟痛肝腎精血虧損。

　　2、理療

　　使用矯正鞋墊

　　矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減少刺激，舒緩疼痛;跟墊痛針對於老年人，跟墊彈力下降，整個足跟下方都有壓痛。海綿跟墊及封閉療法有效。

　　久治無效的足跟痛還可以用跟骨砧孔減壓術。跟骨骨骺骨軟骨病發生於9歲左右的男孩，跟腱用力時疼痛及區域性壓痛。骨骺癒合後，症狀自愈。距骨下關節炎常發生於跟骨骨折後，如保守治療無效，應行跟距關節融合術。

　　3、蘇木紅花湯治足跟痛

　　蘇木、透骨草、紅花，七葉一枝花各30克。

　　水煎湯加食醋泡洗患處。

　　主治足跟痛。

　　4、熱敷，用熱毛巾敷在痛處，15分鐘，涼了在換熱的毛巾，連續一週。

　　5、如果以上方法兩週後沒有效果，建議到醫院骨科檢查一下，拍張片子看看有沒有增生!

　　腳後跟疼的原因

　　腳是我們行走的時候最重要的部位，腳後跟疼的話就會影響到日常行走了，腳後跟疼是怎麼回事呢?一般情況下人們不會認為腳後跟疼是病，通過一段時間的休息後者是按摩之後就會有所好轉，不過有些時候腳後跟疼可能就是一種疾病了，而很多人由於沒有足夠的重視，導致了更嚴重的後果，所以一定要了解腳後跟疼是怎麼回事。

　　腳後跟疼是怎麼回事?一般情況的腳後跟疼可能只是需要休息，但如果反覆發作，則可能是得了“跟痛症”。造成該疾病的原因很多，如外傷或退行性變後出現足跟脂肪墊萎縮、骨刺等。由於跟痛症不是一種嚴重的疾病，往往容易被人忽視，有些老年人認為這是人體逐漸衰老的一種副產品，因此無須治療，其實並非如此。對於跟痛症的人來說，一般休息、理療、封閉、消炎鎮痛藥等均有助於改善症狀，提高生活質量。也有學者認為：對於無外傷史的老年患者，跟痛症可能是其骨質疏鬆的警示，因為骨質疏鬆可以最早在跟骨表現出來。

　　1、腳後跟痛者當心犯“跟痛症”

　　坐久了站起來時腳後跟痛，站久了走起來腳後跟痛，沒有拉傷也沒有扭傷，沒有腫也沒有破，為何腳後跟如此痛?不少中老年婦女在骨科門診中或疼痛科門診中常常會這樣描述自己的困擾?倘若接受X光片照射，可以看到足跟部位出現了骨質增生，其餘一切正常。其實，這是一種病症。學名叫“跟痛症”。這種跟痛症最好到醫院進行檢查以及治療。

　　2、韌帶發炎

　　專家針對腳後跟疼是怎麼回事指出，絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關係，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。

　　怎樣預防腳後跟疼

　　1、養成良好的足部衛生習慣。每日用熱水泡腳，保持其清潔和良好的血液迴圈，減輕區域性炎症，有助於足部的健康。

　　2、科學的選擇鞋子。穿鞋有講究。鞋的大小要合適，質地柔軟、寬鬆，能讓所有腳趾平放和略為活動。鞋底要有一定的厚度，外硬裡軟，尤其鞋跟裡面要有彈性，鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。

　　3、長途行走或長時間站立時，要有科學的步態及姿勢，要學會走路，要注意間斷休息，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。

　　4、根據自己的實際情況，選擇適合自己的運動，如：散步、游泳、打太極拳等，持之以恆，就可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，有助於預防跟痛症的發生。對於行動不方便的患者，在家裡每天可做足部肌肉的收縮鍛鍊，以增強足底肌的肌力，減緩韌帶退變鬆弛的進展。

　　5、均衡、高鈣飲食，可以使跟骨骨質疏鬆的狀況得到改善。可從食物中攝取含有鈣質的食品，如：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等。動物骨頭湯中含鈣也很豐富，多食含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。

　　6、保持體重在正常範圍內，儘量做到不超重，以減輕足部的壓力。

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