冬天減肥最快的方法

　　誰都想要能夠快速減肥，現在正是冬天，有什麼減肥最快的好方法嗎?冬天減肥怎麼做?這個問題由小編來為您解答!

　　有哪些

　　第一：有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送養分到身體各個部分，是一種效果十分顯著的減肥方法。慢跑是有氧運動的一種，必須進行20分鐘以上，體內的脂肪才會開始燃燒，達到減肥的功效。此外，游泳、散步也屬於有氧運動。

　　第二：泡澡的最佳時間：泡澡的主要作用是促進身體血液迴圈以及提高基礎代謝率，然而要泡多久、或者休息多久則要依據每個人的身體狀況而定!一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部開啟，清除毛細汙垢，讓身體完全放鬆。然後，再進行身體的區域性運動或按摩。經過10分鐘左右後，讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地迴圈才可以達到減肥瘦身的效果。

　　第三：拉伸運動也是冬季減肥最快的方法。做拉伸運動的時候，應該選擇合適自己的運動量。一般來說，一個回合堅持7秒鐘左右效果是最好的。通過拉伸運動來減肥切忌半途而廢，否則會適得其反，因此一定要堅持。

　　冬季吃什麼減肥最快

　　1、冬季吃香蕉減肥最快。

　　香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排洩時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。

　　2、冬季吃葡萄柚減肥最快。

　　葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。

　　3、冬季吃番茄減肥最快。

　　番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低每200克含30卡路里,用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　4、冬季吃獼猴桃減肥最快。

　　獼猴桃中含有豐富的纖維素,能夠吸附還帶走腸道中的過多油脂,是一種減肥減肥效果很好的水果,獼猴桃中還含有大量的果膠,具有美容的功效,每天堅持喝一杯獼猴桃汁,就能達到減肥瘦身的效果哦。

　　5、冬季吃檸檬減肥最快。

　　檸檬是非常好的減肥水果,能夠促進胃中的蛋白質分解,增加成為怒東,有助於消化和瘦身。想要減肥的妹子,只需要將新鮮檸檬切成薄片泡水喝,不僅能夠助於消化,還能沖淡你的食慾。

　　6、冬季吃草莓減肥最快。

　　草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠幫助身體消化、通暢答辯,能夠很好的調解人體的膽固醇,還有排毒養顏的作用。將草莓切成丁與酸奶混合在一起吃能夠增加飽腹感,這樣很快就能消除飢餓的感覺。

　　冬季減肥忌吃什麼食物

　　1、冬季減肥忌吃無糖曲奇。

　　無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分,這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。

　　2、冬季減肥忌吃咖啡。

　　一個沒有咖啡的早晨是不可想,而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯,純咖啡的確是低卡路里的,但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。

　　3、冬季減肥忌吃低卡低脂食物。

　　實際上,低脂或低卡並不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量,因為低卡並不意味著不含卡路里。

　　4、冬季減肥忌吃水果乾和麥片。

　　像葡萄乾,蘋果乾這些食品表面上看來很健康,但水果乾不含任何水分,卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什麼,但如果你認為它們是低卡的,可以坐下來將一袋水果乾吃的精光,那你就錯了。