得了強迫症怎麼辦

　　所謂強迫症，是指在主觀上感到有某種不可抗拒的或者不能自行剋制的觀念、意向和行為的存在，若患有強迫症需要怎樣醫治呢?以下是小編為大家整理的相關內容。

　　強迫症能認識到這些觀念、意向或行為是不恰當的，又或毫無意義，有時也跟自己的個性互不相容，但是又難以將它們排除。也就是說，強迫症以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特徵，明知強迫症狀的持續存在毫無意義且不合理，卻又不能剋制地反覆出現，越是試圖努力去抵制它，自我就越是感到緊張和痛苦。實際上，如果不加以有意識的去抵抗他，自我就不會有強烈的痛苦體驗產生。

　　強迫現象有三個特點：

　　①自我感覺有受強迫的體驗;

　　②自己有意識地去加以抵抗;

　　③自己知道自己的症狀以及在做什麼自知力。如果這三個特點同時存在，那麼我們就可以判定是強迫症;如果這三個特點缺少其中的任何一個，那麼就不是強迫症。

　　要改變您的症狀，首先要進行一些自身性格和生活上的調節：

　　①認知調整。強迫症的本質是心理上的自相搏鬥，調治關鍵是對強迫症有正確的認識，以個人意志戰勝恐懼心理。這就要了解有關強迫症的知識，包括產生的原因、性質、結果及治療的各種措施，這樣就會消除顧慮，樹立戰勝強迫症的信心，並積極主動地進行自我調節。

　　②換個角度去思考。強迫症的症狀只是一種表面的現象，真正起作用的是我們的不良個性和思維方式。因此要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過於刻板、過分認真的做事方法，不要過於認死理、鑽牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。同時樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。

　　③不做完美主義者。世界上並不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。

　　④轉移注意力。當反覆進行強迫思考和強迫行為時，思維會專注於一點，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離現實症狀，擺脫痛苦。例如，一旦處於“擔心自己的強迫症治不好”的情景時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的“擔心……”。

　　⑤調整生活狀態。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;在每天晚上入睡前或出現症狀時，可以深呼吸放鬆情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時，在心理進行默數次數，即“數息”，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放鬆的目的。

　　⑥採取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。