老人保護牙齒健康的方法

　　人老了以後，牙齒往往有不同程度的損害，嚴重者直接影響咀嚼食物，不利於老人攝取營養。因此，老人們要好好保護牙齒。今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　1、保持良好的飲食習慣。

　　老年人應該常多吃些粗糧和富含纖維的食物，因為在咀嚼這些食物的時候，對牙齒有較多的摩擦，有利於牙齒清潔。

　　2、及時修補缺損牙齒。

　　出現牙齒缺損時，應及時修補。若有缺牙，應遲早配假牙，因缺牙後兩邊的牙齒失去了支撐力，就會慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣，窩藏細菌，損害牙齒及牙齦。

　　3、堅持鍛鍊牙齒。

　　鍛鍊牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經鬆動，叩擊時切忌用力過猛。

　　4、按摩牙齦、叩齒。

　　每鍛鍊牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經鬆動，叩擊時切忌用力過猛。

　　5、選擇一支好的牙刷。

　　牙刷要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟後再使用。

　　6、選對牙膏。

　　含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質俗稱琺琅質的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。

　　7、用溫水刷牙。

　　冬季氣溫低，刷牙時如果用冷水，或者早晨散步吹了冷風都會引起牙齒痠痛。老人的牙齒經過了幾十年的使用和損耗，牙齒外部堅硬的牙釉質逐漸磨損，感覺神經末梢纖維豐富的牙本質小管直接暴露在口腔環境中，無法抵禦冷熱酸甜的刺激。

　　8、搞好口腔衛生。

　　口腔不清潔會引起許多牙病。為預防牙病發生，要養成每天早晚刷牙，飯後漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷，要把牙齒的裡側和外側都刷到，對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和汙物，而且還有按摩牙齦，促進牙周血液迴圈的作用。

　　正確刷牙方式

　　牙刷太硬或太軟都不好，太硬的牙刷容易使牙齦出血，太軟清潔不乾淨。選擇適合自己口型的刷毛較軟的牙刷。冬季牙刷普遍較硬，在刷之前將其放在熱水中浸泡後再使用。刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2～3分鐘為好，早晚都要刷牙。以下為刷牙的正確步驟：

　　1、先刷牙齒外表面。

　　將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液迴圈。

　　2、刷牙齒咬合面。

　　平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

　　3、刷牙齒內側面。

　　豎起牙刷，利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

　　4、輕刷舌頭表面。

　　由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓您保持口氣清新。

　　吃什麼食物有益於牙齒健康

　　1、香菇

　　所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。

　　2、芹菜

　　芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西呦 !

　　3、乳酪

　　是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。

　　4、綠茶

　　綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細菌的活動。

　　6、洋蔥

　　以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　7、香蕉

　　香蕉含有豐富的維c，具有保護牙齒的作用，多多補充維c可以使牙齦更堅固，否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。

　　8、薄荷

　　薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液迴圈到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外， 薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

　　9、水

　　喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持溼潤狀態，並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。

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