保持一天好心情的方法

General 更新 2024年03月28日

  日之計在於晨,早上醒來是美好一天的開始。那麼,做哪些事情能夠保持一天好心情不散呢?今天,小編為你帶來了。

  保持一天好心情的技巧

  1.把鬧鐘設定成大自然的聲音。

  古時候,人們沒有鬧鐘,但一聽到雞鳴鳥叫就知道該起床了。現在不少人害怕自己起不來,習慣將鬧鐘設成勁爆的音樂,從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺,帶來的往往是煩躁的心情。蘇州榮格心理諮詢中心督導王國榮指出,好的音樂能放鬆情緒,比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等,都能讓人身臨其境,使緊張情緒得以緩解。所以不妨先將鬧鐘設定為大自然的聲音,讓自己從放鬆的狀態中醒來。

  2.醒後搓搓臉。

  早上醒來後不要急於起身,可以先在床上活動一下四肢和頭部,然後再搓搓臉。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授表示,搓臉可以增加面部血液迴圈,讓你一下精神起來。

  3.養成排便生物鐘。

  腸道是人體的“下水道”,我們吃進去的食物殘渣從這裡被排出體外。如果腸道堵塞,大便長期滯留,很容易使各種毒素被腸道反覆吸收,影響健康。所以,“一定要養成每天固定排便的習慣。”臺北市立聯合醫院中興院區中醫師吳明珠表示,在起床或早餐後,固定時間到廁所裡去蹲一蹲,能讓身體養成定點排便的習慣,即使沒有便意也可以試試,形成的自己排便生物鐘。

  4.在穿衣鏡前擺個自信的姿勢。

  每天早上專門挑出10分鐘時間來打扮自己,嘗試不同的顏色和搭配,然後在鏡子前擺個自信的姿勢,迎接新的一天。美國心理學家布里斯托表示,照鏡子讓人充滿信心,擁有好心情。首先,筆直地站在鏡子前,對自己微笑,看到自己積極樂觀的形象。然後,想幾件開心的事情,體會與心靈對話的美好感覺。接下來,深呼吸三四次,讓這種感覺傳遞到全身,更加肯定自己的能力和決心。

  5.喝一杯“起床水”。

  早上第一杯水,能補充水分、預防便祕、調節腸胃、使大腦清醒,對維護人體健康作用顯著。美國“維基百科”網站刊文指出,各種水其實有不同功效。新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋,促進血液迴圈,讓人快速清醒;蜂蜜水適合中年女性,能預防骨質疏鬆,改善疲勞;便祕的人可以喝點淡鹽水;牛奶不要空腹喝;碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

  6.早餐要吃熱的。

  中山大學公共衛生學院營養系蔣卓勤教授表示,一份營養早餐應該包括四類食物:穀類饅頭、麵包、玉米等;肉蛋類富含蛋白質的食物;奶類補鈣;蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐,才能保證營養均衡。另外,每天早上還應該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間,不要邊走邊吃,或買點餅乾等零食當早點,這樣容易營養不良。

  7.看一會兒電視。

  在吃早飯或喝水的間隙,不妨拿起當天的報紙,瀏覽一下新聞,或看看電視,它能讓你得到最新訊息,收穫喜歡閱讀的內容,從中獲得好心情。如果需要長時間乘坐地鐵等公共交通工具,也可以帶上一份報紙,在保持平衡的狀態下讀一讀,為當天的工作增加一些談資。

  保持心情愉快小妙招

  1至少要有一種愛好:一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、划船或種花等,會使人感到生活充實、滿足和愉快。

  2能嘗試新事物;人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時,就會感到不愉快,如果去參加一項新的活動,不僅可以擴充套件生活領域,還會為生活帶來新的樂趣。

  3自己爭取多做事:在生活中,如果太依賴他人,對別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡能自己做的事,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來的苦果。

  4交幾個知心朋友:友誼有助於身心健康,空閒時與朋友相聚,海闊天空地聊聊,既能增長見識、交流資訊,又可把自己氣憤之事對朋友直言相告,朋友會為你排憂解難,增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

  5不要鑽牛角尖:看任何事物都不能認準死理,否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題,找出解決問題的不同方法,擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

  6學會寬容大度:在生活中,即使是與自己關係很親密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放寬責備的尺度。時間長了,“日久見人心”,人們會很樂意地與你相處,你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。

  7樂於承認失敗與缺陷:一個人難免遇到失敗、失意的事情,或是自己本身存在某種缺陷。對此,應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話:“當你樂於承認既成的事實,並且樂於接受已經發生的事情,就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”

  8建立合適的期望值:對此,應記住這樣一句忠告。“快樂之道無它,就是對我們力量所不及的事,不要憂慮。”否則,就是在自尋煩惱。

  9堅守信念:堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來,能屈能伸,無論在順境或逆境中,都泰然處之。


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