夏季請客菜譜大全

　　色拉，冷湯，冷麵，涼麵……僅屬於夏天的美食，儘管盛夏已過，清新的夏季美味依然讓人魂牽夢縈，夏季請客菜譜有哪些?下面是小編蒐集整理的一些內容，希望對你有幫助。

　　夏季請客菜譜推薦

　　
土耳其酸奶冷湯佐炙烤扇貝與大蝦

　　Cucumber Avocado ChilledSoupwith Grilled Prawns & Scallop

　　材料3人份：

　　湯：牛油果2個，黃瓜3小條或1.5大條，希臘酸奶1量杯，檸檬半個，小紅蔥頭shallot 1個，鹽少許，橄欖油2-3大匙，水3量杯

　　步驟：

　　1.黃瓜洗淨切塊，熟成牛油果果肉挖出備置。

　　2.在食物調理機里加入黃瓜，牛油果，shallot紅蔥頭，酸奶，水打成微濃質地。濃度應該與一般奶油濃湯相仿，看情況可以再加水。

　　3.攪拌機開著，加檸檬汁，橄欖油，鹽調味續打，直至所有材料融合即可。

　　大蝦&扇貝：

　　大蝦6只，扇貝3個，橄欖油少許，大蒜粉少許，辣椒粉少許，鹽少許

　　步驟：

　　1.大蝦與扇貝洗淨，烤盤鋪烹調紙，放上海鮮澆撒上橄欖油，大蒜粉，辣椒粉，鹽。

　　2.175度烤15分鐘熟了即可。

　　3.湯盛盤，上綴以扇貝與大蝦，澆上一些橄欖油磨一些胡椒即可。這裡用的是煸過紅蔥頭shallot的油，更有一種香甜。

　　冷湯中可以拌入任何型別的海鮮，也可以冰過1-2個小時再喝，更為清涼。雖然加了牛油果但檸檬酸防止其顏色變深，就算請客也不怕。 如果喜歡更為清淡一些的，可以酌量減少牛油果，全看個人喜好。與此湯甚為搭配的是各種口味的海鮮crostini。

青醬薩拉米意麵色拉

　　Italian Pasta Salad with Pesto& Salami

　　材料4人份：

　　意麵貝殼，螺旋，鉛筆，彎管都行2量杯，新鮮Mozzarella乳酪球約100g，薩拉米 一包約100g，Pesto青醬約2大匙，小番茄 約10顆，義大利黑醋1大匙

　　步驟：

　　1.意麵煮熟沖涼備置。注意，做pasta salad的意麵不要煮的太硬，因為冷食的緣故會讓一般來說算軟的pasta也比較有彈性。

　　2.小番茄洗淨切一半，撒一些橄欖油及鹽烤箱200度烤30分鐘。

　　3.薩拉米切小塊，mozzarella用手撕碎備置。這裡用的是新鮮mozzarella球，泡在水裡的那種。

　　4.在大碗里加pasta，青醬，撒一些義大利黑醋，烤好的小番茄，mozzarella乳酪，切碎的薩拉米一同拌勻即可。由於小番茄烤時有加鹽，pesto青醬與薩拉米都有鹹味，所以不用再加鹽。

　　Pasta salad放隔夜會更入味更好吃，所以前一天就可以準備好了!

　　
辣味大蝦穀物色拉

　　Spicy Prawns & Grains Salad

　　材料：

　　混合豆類穀物，芝麻菜，新鮮羊乳酪，毛豆，橄欖油，大蝦，墨西哥辣味炒肉香料

　　步驟：

　　1.大蝦洗淨去泥腸後，在鍋內加少許橄欖油，與一些辣味香料同炒熟，備用。

　　2.芝麻菜洗淨擦乾，罐頭混合穀物與豆類擠幹水份，毛豆煮熟，與蝦仁一同加入大碗裡。

　　3.加橄欖油及新鮮羊乳酪略拌即可盛盤。

羽衣甘藍 & 甜菜根雞肉色拉

　　Kale, Chicken & Beet Salad

　　材料：

　　羽衣甘藍，甜菜根，藜麥，豌豆，雞肉，豆乾，橄欖油，Balsamic 黑醋，鹽

　　步驟：

　　1.羽衣甘藍洗淨擦拭掉水份撕小塊，甜菜根切絲或是條皆可，雞肉烤熟撕成塊，豆乾切絲或切片。

　　2.藜麥煮熟加豌豆悶熟。

　　3.全部食材在大碗中拌以橄欖油，少許balsamic黑醋，鹽調味即可。

　　雨衣橄欖的苦需要橄欖油帶出香味，而甜菜根的那種回甘風味需要酸度高一點的搭配如黑醋或是柑橘類。豆乾是滿optional的但我個人太喜歡豆製品，而且與雞肉非常合拍，所以喜歡多少加一些。

　　夏季請客菜譜精選

鷹嘴豆 & 玉米吞拿魚色拉

　　chickpea，Corn & Tuna Salad

　　材料：

　　新鮮玉米粒，黃瓜，培根，吞拿魚，鷹嘴豆，希臘酸奶，檸檬汁，鹽

　　步驟：

　　1.我喜歡我的玉米是新鮮切下來的，比罐頭的口感更爽脆，煮熟後豎立，用刀從上往下切。

　　2.黃瓜切丁，鷹嘴豆可以用罐頭的比較方便，加上希臘酸奶，吞拿魚與烤熟的培根拌勻，最後擠上檸檬汁加一點鹽調味即可。

　　這道色拉主要以蛋白質為主，鷹嘴豆吞拿魚都是富含蛋白質的食材，希臘酸奶更是有比一般酸奶多兩倍的蛋白質。與羽衣甘藍色拉搭配正好。

　　要記得所有食材儘量切成差不多大小，能讓調味附著的更均勻統一，每一口都是一樣的滿足感，再一起搭配粗糧全麥麵包吃，就是最適合夏天中午的好lunch box :

　　烤魚墨西哥塔可與牛油果酸奶醬

　　FishTaco with Creamy Avocado Yogurt

　　材料：

　　白魚肉任何市場能購得的大魚肉片都可以，龍俐魚鱈魚等皆可，香料任何烤魚烤雞的rub都可以，甚至如果家裡有炸雞調味粉也是可以，玉米，紫甘藍，香菜，青檸，希臘酸奶，牛油果，鹽，軟塔可麵餅

　　步驟：

　　1.魚肉買回來加香料與橄欖油，均勻塗抹在魚肉兩面。

　　2.魚肉放進烤箱175度20分鐘，表面金黃即可，拿出來在大盤裡用手再掰成小塊。

　　3.紫甘藍切細絲，香菜切碎，青檸檬切成角，玉米煮熟切下玉米粒，與魚肉一起放在大盤上。

　　4.牛油果1個與半杯希臘酸奶，1大匙橄欖油，鹽一同打成牛油果口味酸奶代替sour cream更健康。

　　5.吃的時候soft taco麵餅加熱，裡面放魚肉，蔬菜，牛油果酸奶醬，擠上檸檬汁就ok了。

　　紫甘藍毛豆味增冷麵

　　Soba Noodle Salad with PurpleCabbage & Edamame

　　材料：

　　蕎麥麵一把，紫甘藍1/4顆，毛豆一杯，香乾四五塊，味增大蒜汁大蒜泥，甜醬油，味增，麻油，香菜末，料理油

　　步驟：

　　1.蕎麥麵煮熟過涼水備用，毛豆煮熟過涼水備用。

　　2.香乾切丁，紫甘藍切細絲。

　　3.大盤中放面，香乾丁，毛豆，紫甘藍絲，澆以味增大蒜汁涼拌即可。

　　4.可在上面加雞肉增加蛋白質。

　　當然，這不是一味傳統的冷麵，而是以能夠提高精神，高蛋白高纖維的材料搭配為主，然後儘量achieve美味的要求。 若不在乎熱量，那麼歡迎新增麻醬等作料，如以健康為主則建議不要增加熱量高的醬汁，但可以加溏心蛋或是烤雞肉提高蛋白質攝取。紫甘藍跟甜甜的味增汁搭配吃起來超級爽口，是一道更像色拉的冷麵。