臉色發黃吃什麼調理

　　為了治療臉色發黃，我們有很多朋友都開始做調理了，臉色發黃我們能夠吃什麼食物來調理呢?臉色發黃吃什麼這個問題由小編來為您解答!

　　臉色發黃吃什麼水果

　　很多人由於營養不良、輻射、休息不足等原因造成臉色發黃，我們該吃一些補血的食物來緩解臉色發黃的問題。

　　1、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

　　懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

　　如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的!這樣可以解決臉發黃的問題。

　　2、桂圓肉

　　每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。

　　桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

　　質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

　　鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。可以擺脫臉色發黃哦。

　　3、櫻桃

　　促進血液生成 櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。

　　鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。

　　常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

　　4、荔枝

　　荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令面板更加光滑。

　　5、甘蔗

　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

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　　臉色偏黃或者萎黃者多為脾胃虛弱。

　　脾胃功能健運，則氣血旺盛，面板柔潤;

　　脾胃虛弱，不能很好消化食物，氣血生化不足，則面色蒼白或者萎黃無華，這種體質屬痰溼質。

　　建議：少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。

　　可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調養。

　　長期受輻射也會出現毛孔粗大，臉色暗黃等症狀，所以，不要經常坐在電腦前，而且要多吃水果，補充微量元素。

　　臉色暗黃，和肺腑有很大的關係，而且是密不可分的。

　　所以，你可以喝涼茶，如雪梨菊花茶等，都是解毒涼茶。

　　科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。

　　一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。

　　咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。

　　咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

　　美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。

　　專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。

　　菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

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　　1.西葫蘆——掃清減肥後的暗黃面色

　　這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

　　營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃 ，面板鬆弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白皙的面色。

　　補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。

　　2.三文魚 ——為低脂減肥者補充優質蛋白

　　對於遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。

　　營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。

　　此外，它還含有 多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。

　　在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多每100克三文魚約含27 克。

　　營養亮點：低脂減肥的女士，蛋白質缺乏怎麼辦呢?當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦。

　　補充建議：如果可能的話，一週吃上2~3次三文魚最為理想。

　　這裡還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。

　　把三文魚片拍上點鹽和姜沫，醃15分鐘。

　　用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以後把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好了。

　　3.草莓——補充大量流失的維生素C

　　蔬菜和肉類都已經推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養。

　　除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。

　　草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。

　　營養亮點：減肥的女士多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

　　補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成汙染。

　　要把草莓洗乾淨，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然後用自來水不斷地衝洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。

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