什麼方法能延緩衰老

　　女人是經不起歲月的摧殘的，當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治面板問題，今天，為大家介紹的延緩衰老的方法。

　　延緩衰老的方法介紹

　　1.熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。

　　特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

　　2.睡前動一動，健美身材秀出來

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　3.五指成梳，留住秀髮

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

　　4.刷牙洗臉，輕鬆入眠

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護面板清潔。快速洗個熱水澡後，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡後躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕鬆。

　　保持年輕抗衰老的祕訣

　　1.開心快樂

　　快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。

　　2.多吃蔬菜

　　氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老程序。

　　3.避免食糖

　　我們要避免吃糖，就算吃的少，也會縮短我們的壽命。

　　4.注意保溼

　　保溼產品可以保持面板柔軟滋潤，更顯年輕。

　　5.不要抬眉

　　習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

　　6.保證睡眠

　　大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　7.經常吃魚

　　經常吃魚有利於身體健康，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸這種物質能夠有利於面板的健康。

　　8.抹防晒霜

　　防止紫外線傷害面板。

　　9.遠離香菸

　　吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。

　　10.打破常規

　　打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

　　11.補充維D

　　維生素D對於緩解衰老程序具有特別重要的作用。

　　12.多吃水果

　　與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

　　13.不化濃妝

　　素顏有益保持面板滋潤有彈性。

　　14.漂白牙齒

　　經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

　　15.戴太陽鏡

　　不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。

　　16.常吃豆類

　　豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，面板更年輕。