人體五行與健康養生

　　中醫講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫裡並不一定指五臟有重疾，還包括很多忽略的“亞健康狀態”。下面小編給大家介紹人體五行養生的方法，希望對你有用!

　　人體五行的基本知識

　　金﹕皮、鼻孔、肺臟、大腸;

　　木﹕筋、眼睛、肝、膽;

　　水﹕骨、耳朵、腎 髒、膀光;

　　火 ﹕脈、新，髒、小腸;

　　土﹕肉、嘴巴、脾臟、胃。

　　五臟之間的生理關係：

　　肝木生心火

　　心火生脾土

　　脾土生肺金

　　肺金生腎水

　　腎水生肝木

　　木: 肝與膽互臟腑表, 又屬筋骨四肢. 過旺或過衰, 較宜患肝, 膽,, 頸, 四肢, 關節, 筋脈, 眼, 神經等面疾病

　　火: 髒與腸互臟腑表, 屬血脈及整迴圈系統. 過旺或過衰, 較宜患腸, 髒, 肩, 血液, 經血, 臉部, 牙齒, 腹部, 舌部等面疾病

　　土: 脾與胃互臟腑表, 屬腸及整消化系統. 過旺或過衰, 較宜患脾, 胃, 肋, 背, 胸, 肺, 肚等面疾病.

　　金: 肺與大腸互臟腑表, 屬氣管及整呼吸系統. 過旺或衰, 較宜患過腸, 肺, 臍, 咳痰, 肝, 面板, 痔瘡, 鼻氣管等面疾病

　　水: 腎與膀胱互臟腑表, 屬腦與泌尿系統. 旺或衰, 較宜患腎,膀胱, 脛, 足, , 肝, 泌尿, 陰部, 腰部, 耳, 子宮, 疝氣等面疾病

　　人體五行養生的方法

　　中醫講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。食物也根據它們的味道和顏色被劃分為五類，與人體的五臟相互對應，起著滋養的作用。五行平衡、五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫裡並不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態”。

　　水→腎

　　水對應腎，水的特點是向下行的，而人體每天喝進去的水分，通過身體而下，最後由膀胱排出，排洩水分的功能是由腎臟領導的，但若腎臟發生病變，則小便失常，腎儲存精氣，水分與骨骼，毛髮發育有關。如有腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時，就需要養腎了。

　　腎最強時間：5：00～7：00 腎最弱時間：23：00～1：00

　　強腎關鍵詞：藏

　　▲黑色的食物大多是補腎的佳品。推薦：葡萄、鱸魚、紫菜、芝麻。

　　調節不良情緒，控制自己的精神活動，儘量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

　　火→心

　　火對應心，火焰是向上升的，而心在生理上是上開竅於舌，在病變時，如果發生舌尖赤痛，面部紅赤等現象，都認為是心火上炎，所以用五行中的火，來代表五臟中的心。心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等症狀時，就需要養心了。

　　心最強時間：11：00～13：00 心最弱時間：21：00～1：00

　　強心關鍵詞：養

　　▲紅色的食物能作用於心，有助於減輕疲勞，令人精神倍增。推薦：西瓜、辣椒、牡蠣。

　　心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。

　　土→脾

　　土對應脾，沒有脾胃的消化和吸收，人也就得不到營養而不能生存。同時，食物的消化和吸收，一日三餐和每天排洩，都有一定的規律，也就是穩定的現象，所以用五行中的土來代替五臟中的脾。暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時，就需要養脾了。

　　脾最強時間：9：00～11：00 脾最弱時間：19：00～23：00

　　強脾關鍵詞：補

　　▲黃色的食物能幫助培養開朗的心情，同時讓人集中精神。推薦：大棗、菠蘿、竹筍、紅薯。

　　脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力;晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。

　　金→肺

　　肺在五行中屬金，金屬都有聲音，而人的語言聲音，是由肺氣鼓動而成，同時肺是嬌貴的臟器，怕火氣的燻蒸，所以用五行中的金來代表五臟中的肺，肺支配呼吸，也支配面板的排洩。肺與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時，就需要養肺了。

　　肺最強時間：7：00～9：00 肺最弱時間：21：00～23：00

　　強肺關鍵詞：潤

　　▲白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。推薦：銀魚、花生、山藥、糥米、豆腐。

　　木→肝

　　木對應肝，中醫認為肝是解毒器官，肝支配著全身肌肉、關節，眼睛與肝也有密切關係。肝開竅於目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等症狀時，就需要養肝了。

　　肝最強時間：1：00～3：00 肝最弱時間：13：00～17：00

　　強肝關鍵詞：舒

　　▲綠色的食物能幫助肝膽舒緩壓力，調節肝膽功能，特別是在清熱、平息肝膽之火上有一定作用。推薦:荔枝、李子、芹菜、帶魚、空心菜。

　　肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。