適合女生跳的街舞分解動作教學視訊

　　就我的瞭解，跳舞和笑是最好的、最自然的、最容易達到的門。下面是小編為大家整理，供你參考!

　　霹靂舞腰的力量練習方法:

　　方法一、仰臥起坐。方法比較普遍。也比較簡單。記得要把腿收起來成為到著的V字。

　　這樣效果最好，也比較簡單。一般50為一組。一天十組。組和組之間的間隔不要超過1分鐘。

　　方法二、站立，手裡拿兩個重點的東西往下彎腰，也就是鞠躬。記得上半身和下半身都不能彎。

　　每20個為一組，一天7組，每組間隔時間不超過30秒。同時可以鍛鍊手臂的力量和拉韌帶，比較實用。

　　方法三、倒立之後把兩隻腳並在一起之後往左邊下壓。壓到自己手臂受不了的時候用腰收回來。之後在往右邊下壓。

　　這樣反覆10次為一組，一天最少5組。組和組間隔時間不超過2分鐘，這種方法也就是所說的控力，絕對不是腰馬。