排毒養生有祕訣

　　知道臉上長痘痘是排毒不當造成的嗎？那您又知道排毒方法有哪些嗎？下面小編給大家介紹排毒養生祕方，希望對你有用!

　　排毒養生祕方

　　龜苓膏

　　龜苓膏由龜板和土茯苓熬製而成，具有明目、生津、排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。

　　珍珠粉

　　據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮驚安神，以內養外。

　　優酪乳

　　優酪乳含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。塬本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

　　醋

　　醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

　　紅糖

　　這是一種風靡日本的排毒方法，據分析，紅糖中含有特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效;而其中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈。不妨試試紅糖排毒，直接食用是一種方法，使用紅糖、木瓜泥和橄欖油製成面膜，敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　枸杞

　　枸杞葉清肝排毒，枸杞子滋養補肝。用枸杞與去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。

　　經絡穴位養生法

　　第一節：腹式呼吸 腹式呼吸可以培固人體元氣，提高免疫力，對於高血壓、糖尿病、便祕、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。

　　做法：全身放鬆，兩腳與肩同寬站立，左手搭右手輕輕放在小腹上，兩眼微閉。吸氣時，把空氣直接吸向腹部。此時，手被腹部抬起，吸氣越深，腹部升起越高。隨著腹部擴張，橫隔膜就向下降。然後呼氣，腹部向內、朝脊柱方向收。憑著儘量收縮腹部的動作把所有的空氣撥出雙肺之外。此時，橫隔膜會自然而然地升起。反覆幾次，也可單做此式。

　　第二節：下蹲運動

　　下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎經、強腰力，積蓄生命陽氣，對冠心病、糖尿病、免疫力低下、便祕等有良好的預防和治療作用。

　　做法：緩蹲緩起，不要猛蹲猛起

　　高蹲——兩腿併攏，全身放鬆，做微蹲，同時兩臂平舉，一蹲二起反覆四八拍。

　　中蹲——兩腿併攏，全身放鬆，做中蹲，大腿與地面平行，同時兩臂平舉，一蹲二起反覆二八拍。

　　全蹲——兩腿併攏，全身放鬆，做全蹲，同時兩臂平舉，一蹲二起反覆二八拍。

　　第三節：拍打膽經

　　膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血執行暢通的關鍵，經常拍打膽經，可以調理全身氣血，對氣血鬱滯、臟腑失調等有很好的療效。

　　做法：兩腿併攏，全身放鬆，雙臂自然下垂，用雙手空心掌自大腿兩側沿膽經用力上下拍打，同時隨節奏微微屈膝，拍六八拍。共拍三次，中間稍停片刻。

　　第四節：手抓運動

　　常言道：十指連心。手抓運動是通過鍛鍊手部六條經絡增益人體大腦、心臟功能，對預防老年痴呆、心腦血管疾病有好的效果。此外，對肩肘關節的疾病也有較好的預防和治療作用。

　　貓抓——兩腿併攏，全身放鬆，雙臂自然彎曲於胸前，手與眼睛平行，雙臂自然向兩側擴充套件，雙手自眼前向兩側做弧形運動似貓抓牆，十指用力由張開到彎曲，同時微微屈膝為一個動作，做四八拍。

　　嬰兒抓——兩腿併攏，全身放鬆，雙手伸開，雙臂做托盤子狀放在身體兩側，大臂貼身體兩側向後收，同時手指以掌關節為軸向掌心方向直彎，微微屈膝為一個動作，做四八拍。

　　鷹抓——兩腿與肩同寬，全身放鬆，雙手似鷹爪放置胸前，做全蹲動作，雙手同時用力向地面插去，起立，手指用力彎曲提起，向肩部收縮，蹲下為一，起來為二，做二八拍。

　　數手——兩腿併攏，全身放鬆，雙手握拳，一二三擊打拳面掌關節到第一指關節、二二三擊打拳心手腕、大指內側面、三二三變掌擊打，由慢到快，同時微微屈膝，次數自行掌握。

　　第五節：彈指運動

　　拇指：肺經循行部位，治療頭痛、發熱、咳痰、鼻炎等。

　　食指：大腸經循行部位，治療牙痛、耳鳴、耳聾、肩背疼痛、手指麻木等。

　　中指：心包經循行部位，治療心煩、失眠、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等。

　　無名指：三焦經循行部位，治療發熱、盜汗、胃口不開、腹脹、小便失禁等。

　　小指：心經循行部位，治療心悸、胸悶、口瘡、小便黃赤等。

　　做法：兩腿併攏，全身放鬆，雙臂自然屈於胸前，甩動手腕做手指屈伸的彈指運動，同時微微屈膝，每個手指做四八拍。

　　第六節：拍打六要穴

　　人體有14條經脈，每條經脈都有很多穴位，其中有6個穴位是保健養生的重要穴位：

　　拍打膻中穴前正中線兩乳頭連線中點對肺臟和心臟疾病有很好的預防與治療效果。

　　拍打大椎穴第七頸椎棘突下凹陷處是治療頸椎病的首選要穴。

　　拍打內關穴前臂正中腕橫紋上2寸是治療心臟病的首選要穴，可防治各種心臟疾病，增強心肺功能。

　　拍打合谷穴手背虎口第一掌骨與第二掌骨間凹陷中是治療頭、面部疾病的首選要穴，是預防老年中風和老年痴呆的第一要穴。

　　拍打腎俞穴第二腰椎棘突旁開1.5寸是調理腎臟的第一要穴，對於治療腎虛陽痿、耳聾耳鳴、前列腺病、糖尿病等有著很好的效果。

　　足三裡外膝眼下四橫指脛骨邊緣是養生要穴，可以調理人體後天之本——脾胃，治療所有與脾胃有關的疾病。

　　做法：兩腿併攏，全身放鬆，兩臂前伸，雙手掌心相對虛合在一起形成中空，兩臂回彎，用大魚際擊打膻中穴，同時微微屈膝，做六八拍。接下來，身體微向前傾，雙臂彎過腦後用大魚際擊打大椎穴，同時微微屈膝，做六八拍兩腿併攏，全身放鬆，左臂抬起前伸，掌心向上，用右手自左肩沿手三陰經上下拍打，同時微微屈膝，六八拍後擊打內關穴。接著，拍打合谷穴。再接下來，手臂外側上下拍打，也是六八拍。最後，到肩拍幾下肩井穴大椎與肩峰連線中點肩部最高處後結束。換臂拍打，重複以上動作。

　　兩腿併攏，全身放鬆，雙手放在胸前，自中丹田拍起，沿任脈向下拍到小腹，沿帶脈向後拍，到腎俞扣著打彎下腰，同時微微屈膝，做六八拍。然後，從大腿後面上下拍做四八拍到腳跟，轉向前面上下拍四八拍，向上拍到小腹沿帶脈向後拍，到腎俞扣著打六八拍，再從大腿兩側向下拍到足三裡拍六八拍，向下拍到腳腕，分開腿內側上下拍做四八拍，最後拍到小腹，再左右拍一拍小腹結束。

　　第七節：拍打膀胱經

　　膀胱經是人體的下水道，保持膀胱經的通暢是人體正常排洩毒素的重要保證。

　　做法：需要兩個人配合，用空心掌手腕要放鬆拍打另一人的背部脊椎兩側，做四八拍。