春天的時候睏乏該如何解決

　　春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。隨著天氣變暖，人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。下面是小編分享的春困的解決方法，一起來看看吧。

　　春困的解決方法

　　飲食療養

　　春困有一部分原因是腦部和腸胃供血不足引起，因此在春季的時候進食不要太飽，以免增加腸胃負擔，造成“食困”，應該多吃一些綠色蔬菜，野菜，以及一些有芳香氣味的果菜，有薺菜，香菜，芹菜，香醇，茼蒿，橙子，香蕉，蘋果等，芳香之味能提神醒腦，趕走疲勞感。

　　當然，也要注意營養均衡，如果進食量不夠，人體體質下降，也會導致“飢困”。

　　漸減衣物

　　過了清明節以後，還會有十天的冷天氣，一般春捂到清明節之後就差不多了，清明節後，大地會回暖，衣物不宜過厚，穿太過衣物，動輒就會出大汗，陽氣容易因此受損傷，易導致疲倦，適量的減少衣物，使人體處在一個相對清爽的環境中，會趕跑睏倦。

　　活動筋骨

　　人體若要精力充沛，氣血充足是一方面，氣血通暢也是一方面，中醫講究久臥傷氣，到了春暖花開之際，就應該多出去走走，不要整日窩在家中，四處走動，活動筋骨，可使全身氣血流通，保證機體氣血通暢，趕走瞌睡蟲。

　　吐納肺腑

　　春困的主要原因是大腦缺氧，因此在春季的時候，學習工作之後應該做做擴胸運動，多做幾次深呼吸，能起到升清降濁，吐故納新的作用，從未提神清腦，趕走春困。

　　保證良好睡眠

　　春季的生物鐘應該調整為晚上10點半睡覺，早上6點半起床，晚睡最好不熬超過零點，順應春季的氣候晝夜變化，每日午飯後，休息15-30分鐘，可以使人精神抖擻，提高工作效率，有規律的午睡還可減少心腦血管疾病的發生。

　　有氧運動

　　消除春困最好的方式就是有氧運動如蠻怕，普拉提，瑜伽，太極拳等鍛鍊凡是，浙西運動可以加快人體的新陳代謝，增強機體免疫力，增強機體和腦部的供氧，有效消除春困，但是春季氣溫變化大，有氧運動的強度也不宜過大，建議每週3次即可，每次運動時間控制在30-45分鐘。

　　快速解春困妙招

　　開窗通風，按摩太陽穴，晒太陽，洗熱水澡，聽舒緩的音樂，喝杯花草茶都有利於解除春困，犯困嚴重之時還可用風油精，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或綠茶，可以快速解乏提神。

　　預防春困的方法

　　調整作息時間

　　在春天即將到來之際，改變冬天的作息時間是預防春困的關鍵，春天的作息時間是應該早起晚睡，每晚保證有7.5小時左右的睡眠時間，如果人體生物鐘還停留在冬季，就不能及時適應這一規律，就很容易春困。

　　運動鍛鍊

　　大地回春，應該適當的進行一些健身鍛鍊，可以有效改善生理機能，使身體呼吸代謝增強，加速體內需換，提高大腦供氧量，春困是由於人體不能及時適應氣候變化，面板和肌肉漸漸舒張，體表供血量增加，導致大腦供血缺氧不足引起，如果在天氣回升之時就進行鍛鍊，提高機體適應環境的能力，是可以有效改善春困的。

　　飲食調理

　　在春季到來之時多喝水，多吃薑，蔥，韭菜，胡蘿蔔，菜花等有助於護養的蔬菜，少愛吃油膩熱性食物，此外飲食上要適當增加蛋白質和維生素的攝入，這兩種營養素對解除春困消除緊張有很好的療效。

　　養成少吃多餐的飲食習慣，避免大吃大喝，加重腸胃負擔，導致“食困”。

　　養成冷水洗臉習慣

　　每天早上用冷水洗臉，以刺激面板和大腦，在春季氣溫升高之前就養成這個習慣，可以增強人體免疫力，使人體能儘快適應春季的血液迴圈變化，有效預防春困。

　　經常按摩穴位

　　養成按摩穴位的習慣，可以有效的舒經活絡，促進血液暢通，增強抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太陽穴，風池穴，足三裡，這三個穴位，每日按摩一次，每次3-5分鐘。

　　常伸懶腰

　　伸懶腰可以起到行氣活血，通腸經絡的效果，養成早起後伸懶腰的習慣，可以使大腦加快清醒，可以刺激肝臟功能，起到很好的養肝效果。

　　春困的生理反應

　　春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，面板的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。

　　加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀;肝炎前期的低熱嗜睡現象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應及時去醫院檢查確診。