美味的家常酸奶做法

　　很多人都會選擇在家做酸奶，好處又營養，家常酸奶的做法你想知道嗎?小編給你具體講解一下家常酸奶的做法吧。

　　家常酸奶的做法

　　材料:主料：純牛奶500ml，原味酸奶125ml。電飯鍋，帶蓋瓷杯，勺子，微波爐也可以用其他方法加熱牛奶，但用微波爐不僅速度快，而且加熱溫度好掌握。

　　做法:

　　1、將瓷杯連同蓋子、勺子放在電飯鍋中加水煮開10分鐘消毒。

　　2、將杯子取出倒入牛奶7分滿，牛奶如果是新開封的，本身已消毒得很好，可以不用煮開消毒，將牛奶放入微波爐加熱，以手摸杯壁不燙手為度。

　　3、在溫牛奶中加入酸奶，用勺子攪拌均勻，蓋蓋。

　　4、將電飯鍋斷電，鍋中的熱水倒掉，將瓷杯放入電飯鍋，蓋好電飯鍋蓋，上面用乾淨的毛巾或其他保溫物品覆蓋，利用鍋中餘熱進行發酵。

　　5、8～10小時後，低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。

　　老酸奶的做法

　　1. 原料

　　純牛奶500mL

　　原味酸奶125mL或乳酸菌5g

　　2. 工具

　　電飯鍋、帶蓋瓷杯、勺子、微波爐也可以用其他方法加熱牛奶，但用微波爐不僅速度快，而且加熱溫度好掌握

　　3. 做法

　　1將瓷杯連同蓋子、勺子放在電飯鍋中加水煮開10分鐘消毒。

　　2將杯子取出倒入牛奶7分滿，牛奶如果是新開封的，本身已消毒得很好，可以不用煮開消毒，將牛奶放入微波爐加熱，以手摸杯壁不燙手為度。

　　3在溫牛奶中加入酸奶，用勺子攪拌均勻，蓋蓋。

　　4將電飯鍋斷電，鍋中的熱水倒掉，將瓷杯放入電飯鍋，蓋好電飯鍋蓋，上面用乾淨的毛巾或其他保溫物品覆蓋，利用鍋中餘熱進行發酵。

　　38～10小時後，酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。

　　4. 提示

　　1容器可以用其他材料 不一定要用陶瓷，目前市場上都用消過毒的塑料瓶。

　　2發酵時容器蓋子要蓋緊，以免其他細菌進入影響發酵。

　　3牛奶不清潔會導致發酵失敗。

　　4只要溫度在30°左右就可以發酵，如果在夏天一般不用放在保溫容器中，放在外面就可直接發酵。

　　酸奶什麼時候喝最好

　　飯後喝有利於吸收營養。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空。酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱裡拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不適了。

　　晚上喝酸奶補鈣效果最好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。能促進腸胃蠕動、緩解便祕 很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。