最全不吃藥減肥方法介紹

　　減肥方法多種多樣，有些人為了快速減肥會選擇吃減肥要來減肥，但是這種方法不僅容易反彈而且會有損身體健康，那不吃藥減肥方法有哪些呢?以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　不吃藥減肥方法介紹

　　方法1：由於笑會牽動80組肌肉，從而帶來減肥功效，因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲!

　　方法2：多吃蘿蔔，因為蘿蔔裡含有辛辣成分，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。

　　方法3：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。

　　方法4：蘋果是減肥聖品，因此，許多人都用它來當晚餐呢!堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。

　　方法5：葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。

　　方法6：海帶和咖啡是減肥產品的寶貝喲!兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達到瘦身目的。

　　方法7：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，要多吃哦!

　　方法8：如果什麼都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

　　方法9：儘量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴脣儘量縮小，向前凸出，反覆做十次能讓大臉變小喲!

　　方法10：爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結實了，趕快來試一下吧!

　　秋季最適宜吃的瘦身蔬果餐

　　一、瘦臉冠軍——西芹

　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化消化食品芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

　　減肥食譜：西芹炒百合

　　首先準備好材料：西芹200克、鮮百合140克幹百合也行、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙約30ml

　　下面分五個步驟完成：

　　步驟1，鮮百合去老皮和蒂，拆散洗淨幹百合用水泡發，瀝乾待用，西芹去老筋，洗淨，斜切成片，枸杞用水泡發，瀝乾待用。

　　步驟2，西芹放入沸水焯過，撈出迅速放入冰水中，瀝乾待用。

　　步驟3，炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。

　　步驟4，加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

　　步驟5，加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調味即可。

　　二、瘦腰冠軍——草莓

　　草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰”精。

　　減肥食譜：草莓麥芬

　　參考分量：大紙杯4個

　　配料：低筋麵粉100克，紅糖60克，雞蛋20克，牛奶80克，新鮮草莓80克，玉米油30克，泡打粉1小勺5ML，肉桂粉1/4小勺1.25ML，鹽1/4小勺1.25ML

　　烘焙：烤箱中層，上下火180度，20-30分鐘

　　製作過程：

　　1.把雞蛋、玉米油、牛奶等所有溼性配料倒入大碗，再加入紅糖和鹽，攪拌均勻。

　　2.新鮮草莓洗淨切成小丁，倒入液體材料裡，攪拌均勻。

　　3.另一方面，把低筋麵粉和泡打粉、肉桂粉等乾性配料混合後過篩。

　　4.把混合後的乾性配料倒入溼性配料裡。

　　5.用橡皮刮刀翻拌均勻從底部往上拌，不要畫圈攪拌。拌到麵粉全部溼潤即可。此時麵糊雖然看上去比較粗糙且多塊，但切勿繼續翻拌了。

　　6.把拌好的麵糊裝入裱花袋，擠入紙杯模具，2/3滿。然後放入預熱好180度的烤箱，烤20-30分鐘，直到表面完全膨脹，並呈現棕紅色即可出爐。