運動的時候出汗越多越好嗎

　　運動出汗，是每個進行運動的人都會經歷的一件事，有些人只是出一點汗，但有些人卻是大汗淋漓。下面是小編分享的運動時出汗多少的影響，一起來看看吧。

　　運動時出汗多少的影響

　　有的人認為通過出汗可以排出體內的代謝產物，可以排出毒素，所以覺得在運動中出汗越多越好。但其實汗液中除了代謝產物之外，還有像礦物質、氨基酸、蛋白質、維生素等，如果流失大量汗液，這些營養物質也就隨之丟失了;

　　運動時大量出汗容易導致體內電解質和酸鹼平衡紊亂，發生身體脫水的情況，嚴重的話會引起中暑、肌肉痙攣、運動能力下降等情況。

　　所以說並不是運動時出汗越多越好的，在運動出汗後要進行及時補充。可以喝溫白開水、淡鹽水等。

　　大量出汗降低運動能力

　　有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在面板表面，經面板表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

　　因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

　　運動時出汗多是什麼原因

　　汗腺數量多

　　汗液的多少是由汗腺的分泌來決定的，而汗腺的數量不僅在性別上有差異，而且個體之間也是有著差異的，汗腺數量多的人，分泌汗液會相對增多，在運動時自然也就會導致出汗特別多的情況。

　　體液含量較多

　　體液含量的多少也是能決定出汗量的， 體液較多的人運動時出汗會較體液含量小的人要多。

　　新陳代謝率高

　　本身新陳代謝功能好，在經過運動後更是加強了新陳代謝速度，自然也就會出現出汗多來排出體內毒素和散發熱量。

　　體重差異的原因

　　做同一種運動，體重重的人會比體重輕的人出的汗要多。肥胖的人體內脂肪含量高，而脂肪的導熱性比較差，體內代謝產生的熱量不易散發，所以需要通過出汗來散發體內熱量;再加上體重重的人做運動，遇到的阻力會更大，運動強度自然就打，出汗也就多了。

　　性別不同

　　同一種運動，男性比女性要出汗多，男性的體重一般都是比女性重的，肌肉更多，在運動鍛鍊時會比女性產生更多的熱量，產生熱量越多就會出更多的汗來散發熱量。

　　運動前大量飲水

　　在運動前有大量飲水，會使得體內體液增加，從而導致運動時的出汗量也是相對增加了。

　　自身體質比較差

　　體質強壯，肌肉和運動器官是比較健康的，進行一項運動時可能會輕鬆自如，自然不會出太多汗，而相對體質弱的人來說，做同一種運動，因為身體素質太差氣虛，剛運動一會兒，可能就會氣喘吁吁，大汗淋漓了。

　　患有多汗症引起

　　本身是患有多汗症的人，平時也會出現區域性或全身面板出汗量異常增多的現象，在進行運動後，更會增加出汗量，也就導致了出現出汗特別多的現象。

　　溫馨小貼士：

　　在運動中出汗是正常的，但是如果持續的非常誇張的出汗，建議還是及時就醫檢查為好。