日常有效瘦肚子的小妙招

　　肚子上的贅肉很容易長起來，卻不是那麼容易減掉，所以如果有美眉想要快速有效的瘦肚子，你必須從日常生活的點點滴滴開始著手，這樣瘦肚子才更可靠。下面就跟小編一起看看吧。

　　1：櫻桃可以有效減肚子

　　有一些水果的瘦肚子功效也不錯的，眾多減肥水果中的櫻桃中含有豐富的花青素，不只可以降低糖尿病的發病率，還是減肚子的最佳水果。

　　2：在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂

　　假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖!

　　3：多喝利尿的飲料

　　肚子突出穿何種衣服都無法遮蓋，那麼如何瘦肚子呢?可以採用飲食減肥方法，因為肚子的突出大多是因為水分過多滯留所致，平時多喝利尿飲料，比如說咖啡，茶，這些飲料不但可以將體內多餘水分毒素排掉，而且也是減肥的有利幫手，減肚子當然也有效。

　　4：養成每天排便的習慣

　　養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡，保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣。

　　5：礦物質

　　礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。

　　6：記得避開反式脂肪酸

　　MM們都知道肥胖就是因為體內的脂肪太多造成的，反式脂肪酸trans fat會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪，可見日常飲食減肥過程中一定要注意 避開反式脂肪配的攝取，這樣才能避免肥胖上身。

　　7：不要一邊嚼東西一邊講話

　　我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

　　8：糖代物還是含有很高的山梨酸

　　大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

　　9：麵包等類似食物的時候記得選“全麥”

　　減肚子最好的飲食減肥方法則是採用減肥食譜和減肥食物，最佳的減肥食物則是全麥食品，根據Penn State大學的實驗結果可以知道吃全麥減肥食譜可以讓腰圍就小，起到瘦肚子的功效，想減肚子的MM們可不能放過呦!

　　10：碳水化合物

　　碳水化合物比如麵包、義大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了。

　　11：碳酸飲料

　　碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那麼大負擔了。

　　12：益生菌可是幫助腸胃的好助手

　　益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂酸奶。

　　13：小腹平坦必吃食品

　　除了以上減肚子的食品，還有杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃等，這幾種食物也含有瘦肚子的成分，但是卡路里略高一些，所以平日飲食中可以適量吃一些，對於減肚子還是非常有效的。

　　14：每天至少走15至20分鐘

　　每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

　　15：及時排除肚子裡的廢氣

　　為了及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　16：芹菜可以加快腸胃的蠕動

　　每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　17：飯前飲用荷葉灰

　　飯前飲用荷葉灰可以減少食物攝入量，荷葉灰中所含荷葉鹼還能有效改善油膩飲食習慣，久用令人體瘦腰細。用荷葉灰10克，日服三次，米湯飲用調幅，連服一個月後，體重可減輕6千克左右。