適合室內運動的方法有哪些

　　由於工作、天氣、身體等等種種原因，有時候只能在室內進行活動、鍛鍊，這就是室內運動。而室內運動最好的方法又有哪些呢?適合室內運動的方法又有哪些呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　室內運動方法最好的方法大全

　　室內運動方法一：檯球

　　檯球是一項高雅的室內運動，起源於英國的皇室，用檯球進行減肥能夠提高一種高雅的氣質。檯球雖然在我國引進的時間較短，但是檯球傳播的速度卻是十分快速的，許多高雅的人士都會利用日常的休息時間去檯球廳打打檯球小小的運動一下。檯球可以考驗人的意志、鍛鍊人的思考能力，在與對手對弈的時候，長時間的站立能夠有效的消耗脂肪，尤其適合午飯後運動，加快食物的消化。打一小時檯球能夠消耗90卡熱量，相當於一杯奶茶，檯球運動不受氣候的影響，寒冷的北風也侵襲不到你。

　　室內運動方法二：保齡球

　　保齡球起源於德國，是一項十分受人們喜愛的運動。保齡球最主要體現的是一種長期堅持的意志力，減肥的MM就十分需要意志力的培養。在保齡球的運動中能夠減去手臂的脂肪，加快全身的血液迴圈，一邊娛樂一般可以比較輕鬆的減去身上的脂肪，對於運動減肥的MM來說能夠減輕減肥的痛苦。保齡球是一項室內運動，冬季無論天氣有多冷，你都可以喝著冒熱氣的茶水在室內快樂的進行保齡球運動。並且打保齡球每小時消耗180卡熱量，相當於兩杯奶茶哦!

　　室內運動方法三：壁球

　　壁球是一項高耗能的運動能夠消耗掉人體大量的脂肪，在室內輕鬆自如的運動。壁球運動一個人就能進行，靠牆壁或地板的將球彈回，考研運動者的反應速度，在精神高度集中的情況下做運動能夠加速血液的迴圈並且加速脂肪的燃燒，所以是一項非常有效的減肥運動。一小時就能夠消耗600卡的熱量相當於6杯半奶茶的熱量，長期堅持效果十分明顯哦!

　　室內運動方法四：挺進步行

　　把左腳向前邁進一大步然後慢慢放低右膝蓋，一直到它基本上與地面接觸。注意左膝蓋要成90°然後把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳把右腳邁向前方，在重複做之前的動作，我一般每隻腳做上8次。如果剛開始有些困難也可在原地做挺進運動，每側身體也做8次左右，然後再換另外一側身體重複做。

　　室內運動方法五：體前曲

　　站立、抬頭、挺胸、雙肩開啟，雙腳分開與肩同寬雙手放於背後伸直，雙手交叉握拳，上身慢慢前傾與身體呈90度角再將交叉的雙手往上抬，注意這時候胳膊不要彎。，然後身體繼續向下並且胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊使身體儘量的向腿部靠近，整個過程中腿儘量不要彎共做8次。

　　室內運動時間段選擇

　　1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物以及少許牛奶。

　　2、早飯一個半小時之後運動。

　　3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。

　　4、晚飯後一個半小時並且離睡覺一個小時之外，這個按自己習慣選擇。