腿部肥胖的原因及快速瘦腿方法

　　腿部是大多數高挑身材美眉最引以為傲的身體部位之一，想知道腿部的贅肉和脂肪要怎樣才能快速有效的瘦下來嗎?下面隨小編一起來看看吧。

　　腿部肥胖的原因有哪些

　　1、天生腿粗，如果你先天基因不是那麼好，父母的腿都不細，那你想要瘦腿就要靠後天努力了;

　　2、從小從事超強度體育鍛煉造成的腿粗，比如經常深蹲、跳遠、踢足球、舉重等爆發力強的運動，不僅腿粗，還都是肌肉;

　　3、吃完飯就坐著，而且特別愛翹二郎腿，“站沒站相，坐沒坐相”都會影響腿部線條;

　　4、愛吃生冷食物，不僅會成為你瘦腿努力的絆腳石，還會導致每月大姨媽來難受的死去活來。

　　快速瘦腿方法小妙招

　　瘦腿方法小妙招一

　　1、將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆，十指張開，手掌發力，將力量推送至雙肘，繼而再推送至雙肩，雙肩延展。

　　2、吸氣時抬頭，屈右腿右膝彎曲，拉伸最小腿後側肌肉。

　　3、呼氣，換另一側交替重複動作。

　　特別提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

　　瘦腿方法小妙招二

　　1、雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭。

　　2、呼吸，將身體重心移至左腿。左腿彎曲，身體向下蹲。

　　3、上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶住地面。

　　4、再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼氣，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部。

　　5、抬頭，雙手叉腰，呼氣保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。

　　腿粗的型別有哪些

　　一大腿內外側粗壯

　　膽經：大腿外側，也就是外褲線的位置;

　　肝經：大腿內側。

　　肝膽互為表裡，如果你成天鬱鬱寡歡，情緒低落，體內的毒素會積聚難以排出，而且會影響膽的功能，造成肝膽經堵塞。

　　如果你是這類人，首先要保持心情愉快，還要在晚上11點前入睡來養肝血。最好每天敲打膽經、肝經300下，可以去除淤堵，疏通經絡，堅持一段時間你就會發現你的褲子肥了!

　　二大腿前肥胖

　　脾胃經位於大腿前，如果你整日思慮過度則會傷脾，使水溼停滯在脾胃經而引起肥胖。大腿前部肥胖的人更要注意飲食。請儘量做到：

　　1、一日三餐按時吃，細嚼慢嚥，忌在晚上吃夜宵，更不能因減肥而省掉早餐;

　　2、不吃或少吃零食、甜食以及油炸、寒涼食品;

　　3、可以定期去養生館做疏通脾胃經絡的療程，來去除瘀滯。

　　三大腿後肥胖

　　膀胱經位於大腿後側，它是人體內最大的排毒通道。腎主水，是代謝水溼排毒的重要器官，腎虛的人水溼代謝不暢，會在膀胱經滯留造成後背和大腿後部肥胖。如果你是這類人，請儘量做到：

　　1、為腰以下部位做保暖，滋陰壯陽;

　　2、多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜等食物;

　　3、每晚堅持泡腳，最好泡到腳內踝最高點直上的3橫指的三陰交位置，身體微微出汗為宜;

　　4、不要抽菸喝酒，不熬夜，每餐八成飽。