秋分養生重點是什麼

　　秋分是農曆二十四節氣中的第十六個節氣，是比較特殊的一個節氣，是自然界的陽氣由疏洩轉向收斂、閉藏，人們的起居作息要相應地調整，那麼呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　秋分養生重點：

　　1、暖胃不能忘

　　秋分後氣候漸涼，也是胃腸病的多發與復發季節，應特別注意胃部的保暖。適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，要戒菸戒酒。服藥時間最好在飯後，以防刺激胃黏膜導致病情惡化。醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，注意避寒防護，做到飲食、生活規律，會有效減少相關疾病的復發。

　　2、秋分時節高發病秋分以後，氣候漸涼，是腸道傳染病、乙腦的多發季節。

　　秋天也常引起許多舊病復發，如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復發，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險。敬請大家多加註意。

　　3、養生“肺”為先

　　燥是秋季的主氣，而我國自古就有“燥令傷肺”之說，也就是這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養生首先得養肺。

　　燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。秋季如果不注意養生，當溫、溼度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的病症就是感冒、咳嗽。剛開始的時候，鼻咽部感覺乾澀，繼而有幹痛不適，再後出現咽部發癢、幹灼疼痛、乾咳少痰，咳嗽不止或痰中帶血，稱為“燥咳”。如果“燥咳”治療不及時或不利，則會釀成氣管炎、支氣管炎，使肺部更受傷。

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，一般秋分之後往往是寒邪漸勝，就是冷氣逼人了，所以此時燥邪犯肺就叫寒燥。燥邪致病的結果都會導致陰津虧耗，出現面板乾燥和體液丟失等症狀，還會造成面板瘙癢、毛髮枯萎、便祕等症狀。因此秋季養生潤肺為先。

　　秋分運動養生：

　　幾場秋雨，氣溫下降，在經歷了炎夏的酷暑和溼悶之後，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛鍊身體的黃金季節，登山、慢跑、散步、打球等都是很適宜的運動，也可選擇打太極拳，做八段錦，練健身操等專案，常年堅持不墜可收到心身康泰之功效。

　　秋分精神調養：

　　秋季氣候漸轉幹燥、日照減少、氣溫漸降，人們的情緒未免有種垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以此時，人們應保持神志安寧，收斂神氣，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，以減緩秋肅殺之氣對人體的影響。

　　中醫早有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。笑即可調節情緒，又能宣暢肺氣，促進心肺功能，一舉多得，何樂而不為呢。

　　秋分起居養生：

　　立秋後晝夜平衡，且晝熱晚涼，應該調整自己的作息時間，由夏天的晚睡早起，過度到“早臥早起”，不要貪圖清晨的涼爽而懶床。早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。早6-7點左右起床，適度運動，使陽氣得以宣行。

　　春捂秋凍

　　秋分時節，天氣轉涼需注意保暖：涼時加衣，燥時可減。還應適度“秋凍”，不要急於多添衣服，注重耐寒鍛鍊，以增強心肺對天氣變化的適應能力。

　　養生不能“飢餐渴飲”

　　渴了飲水，餓了吃飯，看似天經地義，但用於養生，就不合理了。

　　秋燥：不渴也要喝水!堅持每天主動補水1500毫升，對與抗秋燥，改善肺功能，促進血液迴圈、防治秋季多發病都是有利的。