上班族該怎麼樣保護眼睛

　　辦公室白領們長時間盯著電腦螢幕，眼睛出現不適要及時的調理。下面是小編分享的上班族護眼的方法，一起來看看吧。

　　上班族護眼的方法

　　中醫認為“累從眼入”，也就是說，眼睛會引起全身的疲勞、不適。北京同仁醫院中醫內科主任醫師楊威甚至指出，眼睛是全身疲勞的發源地。只要它們出現痠痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都覺得“累”。

　　中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師高健生補充說，視疲勞除了引起全身不適，更常見的是引起區域性不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等症狀，多在年老體弱以及體質較虛弱，亞健康人群中出現。

　　高健生還從中醫角度解釋了眼睛與身體各部的關係。“中醫認為，五臟六腑之精氣皆注於目、十二經脈氣血皆匯聚於目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及於目。”也就是說，五臟六腑的精氣會上升到眼睛，眼睛與身體經脈相連通，如果身體各個器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來。反之，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑。

　　因此，楊威指出，“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會對全身疲勞症狀的出現有預警作用。解決全身困累，當從眼睛開始。”

　　對此，兩位專家給出瞭如下建議。首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止乾澀。”其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶薰眼，保持眼睛溼潤，但注意不要隨意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿蔔等新鮮蔬果及核桃、芝麻等乾果類食品。最後，專家建議，要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位於眉毛內側邊緣凹陷處，太陽穴就在髮髻，吃東西會動之處上。

　　緩解眼睛乾澀的方法

　　眨眼睛

　　眨眼動作是能讓眼睛分泌淚水，保持眼部溼潤。對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的哦!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

　　常喝綠茶、烏龍茶或是鐵觀音

　　茶葉中含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還可以預防眼睛乾澀引起的乾眼症。

　　熨目

　　即以手掌熨目，每天晨起或是睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重複一次，每日如此迴圈14次。此法有通經活絡，改善血液迴圈之作用。

　　滴眼藥水

　　眼藥水是否能潤眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對症治療。

　　梳頭按摩法

　　用手指從頭髮前面開始往後縷。然後再從左到右縷。這樣能讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液迴圈，疏通經絡，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。

　　熱毛巾敷眼

　　熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛。熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。

　　打呵欠或是含酸梅

　　利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但並不是想打就能打。口含酸梅能刺激眼淚倒是不錯的方法，可有效的改善眼睛乾澀。

　　眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或是坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　保護眼睛的小訣竅

　　眾所周知，電腦一族對眼睛傷害很大，卻很少有人知道，其實對肝臟也有很大影響。中醫裡有一句話就是說肝和眼睛的關係，叫“肝開竅於目”。肝和眼睛的關係很密切，養肝要保護眼睛，肝養好了，眼神也自然好使。

　　中醫學還指出“久視傷肝，久坐傷骨”、“肝在面色表現為青色”、“人臥則血歸肝”。電腦一族如果長期熬夜，血液不能歸於肝膽，沒有經過解毒而重新輸送到全身，就易使毒素迴流。因此，第二天，人的臉色會有灰青色出現。所以，電腦族養生應從養肝開始。

　　1、早睡覺。在23點之前必須睡，使血液回肝解毒。

　　2、多吃綠色的食物。因為青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。

　　3、保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會影響到肝。

　　4、不要長時間在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”，眼睛過分疲勞也會影響到肝。