宿醉後吃什麼好健康食物推薦

　　一夜歡宴也意味著第二天宿醉不醒，宿醉不光會讓你第二天噁心頭痛，面色蒼白，它同樣會影響你的大腦功能。以下是小編收集整理的適合宿醉後吃的食物，希望對你有幫助。

　　宿醉後多吃這些健康食物

　　一、吃清淡食物

　　宿醉者清晨起床後腹部會有不適感，不想食用任何食物。此時，清淡的粥對其有益。而肥膩的食物只會增加腸胃的負擔，加強不適感。若不喜歡喝白粥，還可以喝肉湯。肉湯含有豐富的蛋白質，可彌補體內流失的營養。為增強蛋白質吸收，還可食用少許碳水化合物。肉湯還含有豐富的鉀、鈉，能補充體內所缺流失的鹽分。

　　二、吃水果和甜點

　　水果含有豐富的營養成分，對人體有益。多吃利消化類的水果對宿醉者有益。部分人在喝酒後都習慣吃水果，認為水果既不會增加腸胃負擔，又有助於消化。水果中含有豐富的維生素C，是分解酒精的潤滑劑。宿醉者可多吃西瓜、柑橘等。甜點含有大量的糖份，可補充人嘔吐時流失的糖份。若沒有嘔吐，腹部不適，不要服用甜點，以免增加腸胃負擔。

　　三、吃柿子

　　柿子具有分解酒精的功效，很多年輕人都不知道。柿子中富含維生素、果糖、鉀等，不僅能分解酒精，而且利尿。柿子葉營養含量也很高，可製成柿葉茶飲用，消除宿醉。

　　宿醉的飲食注意事項

　　巧克力

　　巧克力裡的咖啡因、油脂和可可粉會加重酸性食物的效果而引發其他的腸胃道問題，你可不會想在酒醉的時候還鬧肚子疼。

　　油炸物油炸物

　　油炸的食物裡頭含有大量的鹽可能會導致脫水的情況。

　　柑橘類水果柑橘類水果

　　這些水果所富含的酸性物質會影響消化問題，如果你夠聰明的話，這時候應該選擇香蕉這類含有豐富“鉀”的水果，可以幫助你減緩酒精造成的脫水效果。

　　含酒精的甜點含酒精的甜點

　　你可能認為反正都已經三杯黃湯下肚再吃點含酒精的點心無傷大雅，不過此舉可能會加重你的酒醉狀況。避開這一類的甜點你可以選擇像是香草冰淇淋或是牛奶這類的奶製品，它們可以保護你的胃和避免你的肝臟受到過度的刺激。

　　糖果糖果

　　跟含鹽量高的食物一樣，攝入這些甜食只會讓你想喝更多的酒，如此一來酒醉的問題沒有舒緩反而會變得更嚴重。

　　宿醉的其它注意事項

　　宿醉後不能立刻洗澡

　　有些人可能有一點兒潔癖，感覺回到家如果不洗澡會渾然不自在，但是，酒後立刻洗澡，不管是冷水澡還是熱水澡，會導致酒精不能及時散發出來，更容易引起醉酒，嚴重者會導致酒精中毒，產生昏迷的現象。

　　宿醉後不能劇烈運動

　　啤酒具有利尿作用，酒後會排除體內的大量水分，如果再進行劇烈運動，排除更多的汗水，容易導致身體的嚴重脫水，會出現心跳加速、腿部抽筋，甚至產生缺氧昏厥的現象。

　　宿醉後儘量別吃醒酒藥

　　很多人一喝完酒就想著找醒酒藥來吃，認為可以減輕醉酒症狀，孰不知，吃了醒酒藥，恰恰是延長了醉酒時間;建議喝一些酸奶或者大量喝水，可以減輕醉酒帶來的頭痛反應。