跑步機使用時有什麼注意事項

　　各位健身愛好者都知道跑步機是常見的室內健身器材，那麼跑步機在使用的過程中有什麼需要注意的地方呢?接下來讓小編告訴你。

　　跑步機的選購技巧

　　外觀和形狀

　　檢視跑步機外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機放在家裡可以讓我們運動的時候有更好的心情。

　　同時需要考慮跑步機放在家裡是否符合家裡的裝修佈局，不要讓跑步機看起來顯得突兀，與裝飾不協調。

　　馬達的功率

　　馬達是跑步機的核心。一般來說，馬力越大，電機執行穩定性越高，但是相應的，馬達製造成本也就越高，大功率馬達的跑步機價格一般較貴且耗電量也較大。那麼，選擇合適功率的馬達就顯得很重要。

　　一般慢跑或者買給父親母親使用的，那麼1.5HP或者2.0HP就已經足夠了;經常鍛鍊和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以滿足大家的日常需求，沒有任何問題。

　　跑步帶的長短

　　在跑步機上的區域大小，取決於這臺機器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度範圍內從39釐米到56釐米，長度範圍從105釐米153釐米。同時跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發軟

　　是否有童鎖

　　是否有童鎖功能是非常重要的。童鎖可以防止跑步機斷電，或者是運動時突然滑倒，這樣跑步機可以及時停止工作，不會造成人身傷害。試想下要是一個人在家使用一款沒有童鎖功能的跑步機跑步，不小心摔倒了，那可是叫天天不應叫地地不靈了。

　　現在各式各樣的跑步機佔據了市場，我們在挑選的的時候也要注意，怎樣選到價效比最高的跑步機，是非常重要的，這樣在省錢的同時還能最大化的利用跑步機來給我們進行鍛鍊。

　　售後服務

　　各種品牌的售後服務都是靠當地的經銷商，購買時要選擇在一個比較大的當地經銷商處購買，畢竟服務有保障。但是需要注意的是，雖然有些跑步機制造商致力於為客戶提供永久保修，但你仍然要檢查是否在保修卡里有這一承諾。很多廠家對跑步機保修很長一段時間，但僅適用於一些電機和跑步機上的電子元件提供1-3年的保修期。

　　1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。

　　2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩固性。

　　3、預設程式是否滿足需要：我們在跑步鍛鍊的時候一些資料是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候最好把所有預設程式都體驗一下。

　　4、跑步鍛鍊時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛鍊的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

　　5、跑步機面板設計是否人性化：當我們在跑步機上鍛鍊的時候，跑步上的資訊是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。

　　6、跑步機馬達：跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達執行時候的平穩性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。

　　7、跑步機的速度和坡度調節功能：這兩點要根據自己和家人跑步機鍛鍊的情況來定，在選購的時候就應該瞭解跑步機的預設速度和坡度調節功能是否滿足自身的需要。

　　8、跑步機功能切換時的穩定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛鍊的時候隨時切換跑步鍛鍊的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩定性就很差。

　　9、跑步帶是否平穩：跑步帶是我們在跑步機上鍛鍊時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候執行不平穩，經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象，則對跑步鍛鍊不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。

　　10、跑步機的整體體驗：一般設計精良的跑步機，其跑步者的適應性都很好，當您在選購跑步機前，把以上所有的功能都體驗完畢後，您的整體感受如何。

　　訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麵包圈。

　　選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式，你在跑步時，只需按照提示輸入資料，就可以選擇不同鍛鍊方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等，其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

　　跑步機使用時注意事項

　　選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式，你在跑步時，只需按照提示輸入資料，就可以選擇不同鍛鍊方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等，其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

　　注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

　　從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

　　慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

　　利用跑步機來進行鍛鍊的時候也要注意一些事項，嚴格的按照這些來練習，才能夠避免一些因為意外而引起的傷害，經常的運動對身體還有心理都是非常的有好處的。

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