健身器材的作用有哪些

　　在健身過程中我們會遇到不同的健身器材，那麼這些健身器材分別有什麼作用呢?下面就讓小編來告訴你。

　　不同健身器材的作用

　　1.動感單車

　　動感單車人氣最旺，很多會員天天上這個課。在歐美，它被稱為“脂肪殺手”。是高強度運動。一節課下來，掉1斤太平常了!它半小時就可消耗1800千卡。它的好處實在是太多了。全身減脂啊。不過，沒有足夠的體力請不要試這個!它對體力的要求很大，很嚴格。沒有足夠的體力絕對會受傷!

　　2.抬腿器

　　抬腿器是一個非常痛苦的健身器材，很多人都不能堅持使用下去，抬腿器被稱這個器械為“滿清十大酷刑之一”。其痛苦度不能言傳啊!但是，對於難減的臀部和大腿，它的功用不能忽略!

　　3.擴胸器，推胸器

　　相信很多女性朋友都使用過擴胸器的，擴胸器可以讓女性朋友的胸部跟美麗，你想使胸部線條更優美嗎?想要完美的胸部嗎?那麼，請每天3組，每組25個，磅值為25磅。

　　4.蝴蝶機

　　這是個很好的器械。長期做會使臀部堅挺，圓潤，很翹，還會使大腿變細，大腿線條越來越美!

　　5.仰臥起坐器

　　仰臥起坐器能夠讓我們一個人的時候也可以做仰臥起坐，這是個非常好的器材哦!仰臥起坐鍛鍊腹肌，使腹部脂肪轉化為肌肉，從而達到瘦小腹的目的。注意動作的規範標準，不要僅僅為了數量。

　　健身器材的基本分型

　　一全身性健身器材

　　屬綜合性訓練器械;可供多人同時在一個健身器材上進行迴圈性或選擇性練習。這種健身器材體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。雖然市售的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型。

　　①全身性健身器材

　　如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等。

　　②區域性性健身器材

　　如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。

　　③小型健身器材

　　如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

　　二區域性性健身器材

　　多屬專項訓練器械，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能摺疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重區域性肌群的鍛鍊。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為過載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛鍊者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

　　三小型健身器材

　　體積雖小，可鍛鍊價值並不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛鍊，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便於存放，又易於攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，則最適合中老年人使用。

　　選購家庭健身器材的原則

　　首先應根據自己的體質、鍛鍊目的和喜愛的運動方式，選購健身器材。行動不便，身體虛弱或正在康復中的病人和體弱者，應選擇可承受自身體力的器材，如健身車和划船器、踏步器、拉力訓練器等。欲減肥、強身健體可挑選多功能跑步機。若以健身為目的，可購買迷你型大舉重、舉重床或十三型跑步機。

　　1.健身器材應根據自身條件的需要。

　　2.健身器材家庭的經濟狀況。

　　3.健身器材住房環境等外部環境。

　　家庭經濟狀況和住房條件較好的，可選擇三十一功能和十三功能跑步機等中高檔器械;條件一般者，則可選購健身車、划船器、健步器和臂力器等中低檔器械。這些健身器材不僅價格低，適合工薪階層，而且佔地方小，實用性強。當前最流行的適宜家庭應用的是多功能跑步機，這種器械功能齊全，集娛樂與強身於一體，可一機多用，一步到位。如住房條件不太寬敞者亦可選用十二功能跑步機。

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