小孩增加記憶力的食物

　　大家都知道對小孩子的各方面的培養都要從小抓起，特別是記憶力，那麼吃什麼增加小孩記憶力呢?下面是小編為你整理的，希望對你有幫助!

　　魚

　　魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

　　蔥蒜

　　蔥蒜中都含有前列腺素A，蒜中還含有“蒜胺”。平時讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細胞的生長髮育更加活躍。

　　雞蛋

　　雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　大豆

　　大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強孩子的記憶力。

　　香蕉

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　蝦皮

　　蝦是很多寶寶都喜歡吃的一種海產，因為蝦的肉質非常的柔嫩，還含有豐富的鈣質，每一百克中蝦皮就含有鈣質兩千毫克，攝取充足的鈣質可以保證大腦處在最佳的工作狀態，還可以防止其他鈣質缺乏引起的兒童性疾病，最重要的是多吃蝦皮可以讓寶寶的記憶能力得到提高，還可以防止軟骨病的產生，在補充鈣質的同時還需要適當的補充下維生素AD，幫助寶寶減少出現夜盲症、佝僂病等缺鈣的疾病。

　　核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　　小米

　　小米被人們稱為健腦的主要食物，因為它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、維生素B等營養成分的食物，還可以提升寶寶的記憶能力，在寶寶學習的過程中可以起到開發大腦的積極作用，對於處在發育過程中的孩子們來說是一件特別重要的食物，媽媽們平時可以在家裡多熬點小米粥給寶寶吃，這樣可以起到一定的補腦作用的哦!

　　花生

　　花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸維生素B5，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　改善記憶力的方法

　　1、喚醒身體

　　吃飯的時候閉上眼睛練習大腦對嗅覺感應能力;用手指分辨硬幣或是麻將主要練習觸覺;戴著耳機上下樓梯;大聲朗讀,與瘋狂英語的做法類似。

　　2、積極鍛練左右腦

　　沒事練習一下一隻手畫圈,一隻手畫方塊,待到熟練的時候可以給自己增加些難度,比如一隻手畫方塊,一隻手畫橢圓或是五角星等。

　　3、補充大腦營養

　　適當吃些甜食;早餐必須要吃,決不能餓肚子;吃飯的時候多咀嚼。

　　4、激發大腦靈感

　　每天找一些經典的段子或是自己感興趣的東西背一背;把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來,放在隨時都能翻到的地方。

　　5、多參加鍛鍊

　　研究顯示,鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為,從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。

　　6、冥想的同時深呼吸

　　注意力是記憶的大門,在安靜的房間裡,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注於這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。

　　7、學習一種新語言

　　專家認為,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調或者舞蹈。

　　8、睡個好覺

　　這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足後小腦的活性尤其強。