增強記憶力的實用方法

　　很多人說自己的記憶力不好，那你知道有哪些好的方法可以增強記憶力嗎?下面小編就來為大家推薦的提高記憶力的方法，歡迎參閱!

　　增強記憶力的方法

　　①繪圖記憶法

　　用圖畫來輔助記憶，它包括框架圖、概念圖、流程圖、插圖等。比如。平等待人、誠實守信、寬容謙遜，可以用簡筆畫表示他們，“平等”畫一個簡單的天平，“守信”畫一封信，“寬容”直接寫一個藝術字寬，只是寫的誇張一點的寬。

　　②分解圖示法

　　舉個例子產權制度四大特徵

　　歸屬清晰、權責明確、保護嚴格、流通順暢

　　將文字想象成圖畫，產權我們可以想到“鏟子”，“歸屬清晰”可以畫個小人說“這是我的”，“權責明確”“權”可以想到“拳頭”等等…越誇張記憶越深刻

　　③比喻記憶法

　　將那些未知的東西變為已知的東西。我們知道地球內部分為地殼、地幔、地核三部分。如果把地球比喻一枚雞蛋，地殼就好比雞蛋殼，地幔好比是蛋白，地核好比蛋黃。比喻的方法一般用於一些不常見、較陌生的東西，比喻成通俗易懂，常見的東西。開動想象力。

　　④掛鉤記憶法

　　例如記住作品與作者

　　《桃花扇》??孔尚任：孔子走馬上任時，手裡拿著一把桃花扇。

　　《琵琶記》??高則成：彈琵琶的技術高，則能成功

　　⑤荒謬記憶法

　　越誇張，越離奇，印象越深記得越牢，例如：報紙、地板、腦子。想象一下報紙在拿著地板擦腦子很快就記住這個離奇的畫面了。

　　⑥諧音記憶法

　　例如：鉀鈣鈉鎂鋁鋅鐵錫鉛氫銅汞銀鉑金，這些很複雜的金屬元素用諧音法很快就能記住，既“加個那美麗的錫鉛，統共一百斤”

　　記憶力下降的原因

　　1、依賴電腦

　　隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　2、某些疾病

　　如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。

　　3、心理壓力過大

　　不良情緒，抑鬱，焦慮等，都會引起記憶力。

　　4、神經衰弱

　　患者常表現有記憶力減退，其根本原因在於注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

　　5、睡眠也與記憶有密切聯絡

　　睡眠不好也會影響記憶功能，而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導致健忘。

　　6、吸菸對人的大腦有損害

　　隨著吸菸者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一。導致痴呆症的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸菸恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。

　　7、嗜好飲酒

　　出現記憶力減退時，這是慢性酒精中毒的訊號。

　　不良習慣會使大腦變遲鈍

　　1、睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。

　　2、長期吸菸

　　長年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年痴呆。因為長期吸菸可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。

　　3、少言寡語

　　大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。矇頭睡覺人在矇頭睡覺時，隨著被子裡二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮溼汙濁的氣體，對大腦危害極大。

　　4、不願動腦

　　思考是鍛鍊大腦的最佳方法。多動腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。

　　5、帶病用腦

　　在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害