女生痛經吃什麼水果好

　　痛經，讓女性害怕每月報道的大姨媽，其實想要緩解痛經，吃水果也是不錯的方法，那麼女生痛經應該吃什麼水果好呢?跟著小編一起來看看吧。

　　女生痛經健康水果

　　1、榴蓮

　　對於很多人來說,榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈,但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家,經常將榴蓮作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。中醫方面認為,榴蓮性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外,經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外,也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯,這樣也具有非常不錯的食補作用。

　　2、桑葚

　　桑葚服用之後對於身體的好處是非常多的,不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭髮更加的烏黑,同時還具有抗衰老的作用。另外,桑葚在進入身體之後能夠有效的促進血紅細胞的生長,對於糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用,每天服用兩三次,具有很好的滋陰補血作用,對於女性月經不調或者的是痛經具有很好的治療作用。

　　3、香蕉

　　香蕉不僅僅味道香甜,同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質。香蕉屬於一種高熱量的水果,其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長,並且對於增強對於疾病的抵抗力具有很好的效果,很多女性在月經期間都會出現痛經的情況,想要緩解痛經,那麼給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩定情緒以及促進睡眠的作用,而香蕉中含有豐富的維生素,服用之後能夠有效的減緩痛經的作用。

　　4、荔枝

　　荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯,但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用,所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

　　5、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

　　6、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　緩解痛經的方法

　　1、學習掌握月經衛生知識

　　月經來臨，是少女進入青春期的標誌。極少數少女由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過度持久刺激下，易造成內分泌紊亂、血行不暢，從而誘發痛經。因此，掌握相關的生理衛生知識，是緩解痛經的首要因素。

　　2、生活起居要有規律

　　女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規律。平時，女性不宜貪食生冷食品，不宜久居寒溼之地，不宜過勞或過逸。月經期內，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。

　　3、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　4、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　5、適度的運動

　　尤其在月經來臨前夕，痛經的調理措施是走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。可以選擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。

　　女生痛經注意事項

　　1、忌冷飲忌洗頭:女孩子經期不能吃冷飲,前三天不要洗頭。在經期女孩子若是嘴饞吃了冷飲的話,肚子冰涼,易引起子宮收縮,易造成月經量不正常、容易變成排血塊、月經排得不乾淨等情況。前三天洗頭同樣也會有這樣的問題。

　　2、忌劇烈運動:在經期本來身體就比較虛弱的,若是參加比如長跑等運動的話,很容易導致痛經並伴隨著月經量突然增多。

　　3、勤換衛生巾:很多女孩或因工作或因學習一直忙著,半天才去一次衛生間,就變成了半天才換一次衛生巾,這是很不健康的。要知道月經裡帶有很多細菌,長時間不換輕點紅腫不舒服,嚴重點會導致婦科炎症的,所以女孩子一定要有勤換衛生巾的習慣,不用去管衛生巾上量多不多。

　　4、多喝紅糖水:經期多喝紅糖水對身體好哦,一是可以溫暖身體,二是可以幫助溫暖血液達到月經排除乾淨的作用哦,所以空閒了就來杯紅糖水吧。

　　5、劇痛時應臥床休息,如出現面色蒼白,肢冷出汗等虛脫症狀,應立即平臥,保暖,必要時就診。

　　6、正值經期,注意腹部保暖,兩足勿下冷水,防止寒邪侵入。同時注意生活起居,避風寒,防感冒。月經期避免激烈運動及過度勞累。

看過女生痛經健康水果的人還會看：