靚湯幫助減輕疲勞緩解壓力

　　糯稻根煲泥鰍魚
　　補中益氣、治虛汗盜汗消疲勞
　　泥鰍魚被譽為“水中人蔘”，有補中益氣的作用，且性味甘平，還能祛溼邪，十分適合於南方夏日氣候的調補。用糯稻根煲泥鰍魚不但有補中益氣功效，還可治虛汗、盜汗，消除疲勞。
　　材料：糯稻根30克***中藥店有售***、泥鰍魚500克、生薑3片。
　　烹製：糯稻根反覆浸泡、洗淨;泥鰍魚用熱水或食鹽洗去黏液，去腸臟，慢火煎至微黃，濺入少許清水。然後一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升***10碗量***，武火煲沸後改文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。為3～4人量。
　　蓮子百合煲豬瘦
　　蓮子百合煲豬瘦肉湯清潤可口，不膩不滯，富有營養，可治療神經衰弱、心悸失眠等。
　　材料：蓮子、百合各30克，豬瘦肉300克、生薑3片。
　　烹製：蓮子、百合洗淨，稍浸泡並蓮子去芯;豬瘦肉洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加水2500毫升，武火煲沸後改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。為2～3人用。
　　蘑菇紫菜滾生蠔
　　滋腎養肝、補血明目
　　蘑菇紫菜滾生蠔可滋腎養肝、補血明目，對目前努力複習衝刺的考生的補養和調節視力有良好的作用。生蠔還有“益智海鮮”的美稱。
　　材料：蘑菇250克、紫菜25克、生蠔300克、生薑3片。
　　烹製：蘑菇、紫菜、生蠔分別浸泡洗淨。起油鑊爆香生薑，加水1500毫升***6碗量***，武火滾沸下蘑菇，滾後改文火滾15分鐘，下生蠔、紫菜滾至熟，下適量鹽、油便可。為3～4人用。
　　柏子仁熟棗仁燉豬心
　　益智健腦、補中安神
　　柏子仁和熟棗仁均為止汗潤腸和養心生津的安神類滋補性的中藥，用它們燉豬心，能益智健腦、補中安神，對神經衰弱、心神不安有輔助治療作用。
　　材料：柏子仁、熟棗仁各5～8克***中藥店均有售***，圓肉15克，豬心1個，生薑2片。
　　烹製：各中藥洗淨，豬心洗淨，剖開，把柏子仁、熟棗仁納入內，與圓肉、生薑一起放入燉盅內，加冷開水300毫升***1碗多量***，加蓋隔水燉3小時，進飲時方下鹽，為1人量。
　　五指毛桃千斤拔煲脊骨
　　補中健骨養血、消頸腰疲勞
　　五指毛桃功效與北芪相仿，且性味甘平，適合於南方滋補調理，所以稱之為“南芪”。千斤拔有健筋骨的功效。以它們煲豬脊骨有補中、健骨、養血的作用，對頸、腰疲勞痠軟有良好的治療作用。
　　材料：五指毛桃80克、千斤拔30克、花生60克、豬脊骨600克、生薑3片。
　　烹製：各配料分別洗淨，稍浸泡;豬脊骨洗淨，用刀背敲裂。一起與生薑放進瓦煲內，加水3000毫升***12碗量***，武火煲沸改文火煲2個半小時，調入適量食鹽便可。為了3～4人用。
　　老藥師特別提醒
　　“藥無貴賤分，效者是靈丹。”作為家長要考慮到學生們均處於青少年階段及氣候特點，不宜選用過分滋補溫熱的補品，只需均衡營養、合理飲食，同時注意多吃水果、蔬菜、牛奶，以及保證充足的睡眠，這樣就一定能把考生們的身體調理到一個最佳的狀態。

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