學習時注意力不集中應該怎麼辦

　　注意力是做好一切事情的基礎，其重要性不言而喻。注意力不集中，是一個在學生中十分普遍的現象，也是最困擾我們學生、家長、老師的問題之一。那麼孩子?以下是小編分享給大家的培養孩子學習注意力的方法，希望可以幫到你!

　　培養孩子學習注意力的方法

　　1***培養孩子的學習興趣。平時多對孩子進行學習目的的教育和意志品質的培養，比如發現孩子對一門學科有興趣，家長要及時表揚和肯定，發現孩子不太喜歡一門學科，家長更要不斷暗示他一定能夠學好這門功課，告訴他這門學科的重要性，鼓勵他努力學習。如果孩子向父母提問，父母一定不要嫌煩，即便自己不會，也要查閱答案及時解答，要愛護和呵護孩子的求知慾和好奇心。

　　2***培養孩子良好的學習習慣。如做家庭作業之前，家長可以跟孩子聊聊老師當天講授的內容，讓孩子在做作業之前先複習老師講過的功課，做完作業後還要認真檢查一遍，接著預習一下第二天要講的課，帶著“為什麼”去聽第二天的課。這樣“複習、做功課、預習”的三步驟會慢慢地提高孩子的學習興趣，也能培養孩子積極思考的習慣。這樣堅持做下去，就會逐步培養起孩子在第二天保持很好的注意力去聽課。當發現孩子注意力在不斷提升的時候，家長要不斷給予表揚和鼓勵。

　　3***為孩子營造一個安靜的學習環境，孩子學習時，家長不應該大聲說笑，大聲看電視，或者經常拌嘴，儘量避免外界對孩子學習的干擾。

　　4***學習有勞有逸，保證孩子有足夠的休息、鍛鍊和睡眠時間，不給孩子增加額外的家庭作業。因為任何一個人都不可能長時間地做同樣一件事，孩子集中注意力的時間是隨著年齡的增加而慢慢加長的，一個4、5歲幼兒能夠集中注意力的時間也只有20-25分鐘。

　　5***家長要主動協調老師與孩子的關係，孩子的學習興趣和學習動力往往來自於對老師的感情。必要時可以請老師在課堂上多鼓勵孩子。

　　培養孩子學習注意力的建議

　　早睡早起，自我減壓

　　儘量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收穫，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕鬆、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　明確目標，找好方向

　　從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。

　　放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的資訊。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆、平和的狀態。

　　難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

　　感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

　　排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。

　　學習注意力不集中的原因

　　1.外界環境的干擾

　　比如，學習環境不安靜，外面不時有汽車的喇叭聲，建築工地的機器聲，窗外行人談笑聲、腳步聲、音響聲……一切與當前活動無關的外界事物都可以成為集中注意的干擾因素。如果你是由於這些客觀因素造成分心的，那麼你的對策就是要培養自己的抗干擾能力。

　　2.缺乏學習興趣

　　興趣是推動人們集中注意力的重要因素。因此，想要集中注意力就必須要從培養自己的興趣著手。

　　3.自控能力差

　　自我控制能力是意志力的一種表現。需要注意的東西不一定是學生都感興趣的。對於不感興趣的事，必須經過意志努力，才能對它集中注意。自控能力差，常常是注意力難以集中的主要原因。因此要集中注意力，還得加強意志的鍛鍊。

　　4.疲勞

　　過於疲勞也是注意力不集中的原因之一。因此，在感到疲勞時，與其硬撐，倒不如休息一下。休息後，往往由於精力充沛，注意力集中，工作和學習可以事半功倍。

　　5.情緒波動

　　情緒波動也時常會導致注意力不能集中。比如，受到批評，會使人不高興，或滿腹牢騷，相反，有時太高興，比如剛打勝了一場球而興奮不已，也是一樣。在情緒波動狀態下，要集中注意去做些即使平時很感興趣的事，也是困難的。因此，遇到這種情況，一定要使自己的情緒***下來。

　　6.神經衰弱

　　神經衰弱是一種常見的精神障礙性疾病，主要是由於大腦神經功能紊亂導致的。神經衰弱的主要症狀之一，就是注意力不集中。如果神經衰弱引起的上課注意力不集中，就要儘快進行心理諮詢，尋求心理治療。

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