蓮藕玉米排骨湯的做法步驟簡單

　　鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。好吃的蓮藕玉米排骨湯應該要怎麼做呢?那麼，現在小編就來分享蓮藕玉米排骨湯的具體做法步驟，希望你能喜歡這個做法。

　　蓮藕玉米排骨湯的製作食材

　　蓮藕玉米排骨湯的做法步驟

　　1.排骨洗淨，入冷水煮沸，焯去血水浮沫，瀝淨備用

　　2.準備其他材料

　　3.放入電壓力鍋中，加入各種調料，加水剛剛漫過排骨，選擇執行肉類程式

　　4.完成後將少許煮得軟爛的肉撕入湯中，倒出部分排骨湯

　　5.排骨湯中加少許水和鹽，放入洗淨刮皮切片的蓮藕和玉米，入湯鍋中煮沸，漂去大部分表面浮油，小火煮至熟透即可

　　蓮藕的食療功效作用

　　1、清熱涼血，止血散瘀

　　蓮藕屬於寒性食材，有清熱涼血的作用，可用來治療因上火引起的一些病症，比如口舌生瘡，面板病，痔瘡，口渴口臭等。蓮藕還富含大量的單寧酸，這種營養成分有收縮血管作用，可用來止血。蓮藕還能涼血，散血，對於摔傷，打傷的一些出現淤痕的部位，食用蓮藕可以及時的排出淤血，而且不留疤痕哦，是跌打食療佳品。

　　2、通便止瀉，健脾開胃

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使這些無益成分從我們的糞便中排出，從而減少了我們對脂類的吸收，可以達到一定的減肥目的。蓮藕還散發出一種獨特清香，又因為其含有鞣質，所以蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進我們的食慾，促進消化，常食蓮藕可以達到開胃健中，潤腸健脾的作用。

　　3、益血生肌

　　蓮藕中含有非常豐富的鈣鐵元素，因此對於貧血的人群吃蓮藕可以達到補血的效果。蓮藕益氣補虛，因為蓮藕中含有植物蛋白、維生素以及澱粉，這些物質對人體都能起到提高免疫力的效果。將蓮藕熟食可以補心，補腎，對於五臟虧虛的人可以起到滋陰養血，補血補氣的作用 。同時健身愛好者吃蓮藕還可以促進肌肉的生長。

　　4、美容祛痘

　　蓮藕的營養價值還能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。蓮藕含有豐富的維生素E和一定量的鋅，食用蓮藕能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤面板。蓮藕與花生兩大食物原料相結合，不僅味道鮮美、營養豐富，而且長期食用還能清熱祛痘，滋潤面板。食用蓮藕可保持臉部光澤，有很好的美容去痘的功效哦。