合理的增高方法

　　現在的家長普遍對孩子的身高不滿，總感覺自己的孩子有點矮，所以就想盡一切的辦法讓孩子增高，那麼增高有什麼合理的方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1、多吃魚，魚肉能為人體提供大量的優質蛋白質，人體生長中蛋白質很重要，而且優質蛋白質消化吸收率極高，不會為人體帶來的負擔。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

　　2、平常口饞時可多吃生菜如紅蘿蔔、芹菜等卡路里少的食物，一來能補充能量，二來這些生菜未經煮食，養分沒有被破壞，紅蘿蔔所含的多種維生素對人體增高都很有幫助。

　　3、做適量的運動，尤其像打籃球、跳繩這些跳躍性運動，它們有助於拉伸人體的骨骼，久而久之就有可能長高，不過記得要適量，不能太多，過量的運動反而不利身高的增長。

　　4、保證睡眠質量。不同年齡段的人，需要的睡眠時間不同，青春期為9~10小時，成人一般為7~8小時，因此20歲的青年需要保證每天8小時左右的睡眠時間。最好在10點左右入睡，尤其不能熬夜，因為人在12點左右進入深度睡眠狀態，分泌的生長激素最多，對增高最有利。

　　增高方法有很多，適合自己的才是最好的，身高矮小者不要盲目選擇。

　　二：

　　1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

　　2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

　　4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

　　5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

　　6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

　　7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。

　　三：

　　***1***牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

　　***2***菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

　　***3***胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

　　***4*** 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的

　　***5***沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 .

　　***6*** 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好!