大腿部減肥最快的方法

　　很多人因為各種原因導致腿部很粗，這樣就導致了不能穿短褲跟裙子出去了，而且對身材也很有影響。那麼，如何給大腿減肥呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　瘦身運動!

　　首先你需要面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。然後呢，緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。接著需要注意在抬腿的時候注意足尖下壓，並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。最後呢，你需要重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。堅持鍛鍊!

　　抽脂瘦腿!

　　利用抽脂瘦腿技術，能夠改善腿部的線條。腿部吸脂前要配合自己的需求，充分和醫生溝通，選擇最適合的技術，這樣才能獲得更好的瘦腿效果。目前最有效的吸脂瘦腿方法就是360°定位吸脂減肥了，它能夠快速有效的讓愛美者的大腿變得更加纖細。

　　刮痧!

　　選擇好刮痧的位置，然後用刮痧板蘸刮痧油反覆刮動。過程很簡單，可以一邊看電視一邊刮痧，效果不錯!

　　二

　　早上起來做做操

　　上班出門前，利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動旋轉，拉動腳部肌肉，並且達到收臀的效果。

　　推薦理由：這個瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛鍊一下吧，瘦腿的同時還能達到鍛鍊提神的效果，讓你全天精力充沛。

　　上班空閒做做操

　　在辦公室裡方便的話鍛鍊一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。可增加盆骨位置的新陳代謝，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。

　　推薦理由：這個方法可能會有些限制，不過在午休之餘做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己鬆鬆筋骨吧。

　　樓道上下跳跳操

　　大家都有逐級上樓梯的習慣，現在不妨大步一些，兩級兩級上，主要把重心放在腿上。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。

　　推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。

　　大腿小腿搓搓法

　　沒事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每天做十分鐘。

　　推薦理由：泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進血液迴圈，有助於提高睡眠質量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。

　　浴室搓出小鳥腿

　　洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露***為了減少摩擦***，找個和腰差不多高的地方***洗臉檯、水管子***把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

　　推薦理由：這個方法的效果比較明顯，每天洗澡時就能做，小編以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕鬆很自在的瘦腿。

　　床上運動瘦腿

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作10至15次。

　　推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點點時間，用枕頭來瘦腿，就當在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。

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