晚上鬼壓身是什麼原因
鬼壓床,指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。為什麼晚上會鬼壓身,接下來就跟著小編一起去看看吧。
晚上鬼壓身的原因
這是一種生理現象1
遇到這種情況不需要驚慌。因為同做夢一樣,夢魘也是一種生理現象。
當人做夢突然驚醒時,大腦的一部分神經巾樞已經醒了,但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來,所以雖然有意識,能清楚地感知到周圍的事物,卻動彈不得。這種情況也很容易解除,只要有人叫醒他或推他一把,夢魔就會立即消失。
夢魔其實十分普遍.比如,我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來,有許多人在醒來後還要再緩幾分鐘,才能睜開眼睛等,都是中樞神經不同步工作的原因.
仰臥,蓋的被厚或手放在胸口上,日間精神過度緊張,晚飯過飽都是發生夢魔的誘因。此外,那些出現過“鬼壓身”的人全部都是仰臥的。如果側身睡,並避免上述誘因。就不會發生夢魘了。
被稱為睡眠癱瘓症2
實質上,夢魔在醫學上的術語叫做睡眠癱瘓症。
夢魘在睡眠神經醫學上屬於一種睡眠癱瘓的症狀.患者在睡眠當時,呈現半醒半睡的情境.腦波是清醒的波幅,有些人還會同時有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低,類似“癱瘓”狀態,全身動彈不得,彷彿被罩上金鐘罩般。它的產生就需要從睡眠的週期開始說起。
我們的睡眠週期依序是人睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期,最後進人“快速動眼期”.也被稱為做夢期.而睡眠癱瘓是提早進人快速動眼期的關係,導致在快速動眼期的階段協調不一致。
事實上,在快速動眼期階段,身體本質上呈現出休息狀態,而且和大腦的聯結訊號也暫時中斷,這是一種防禦措施,這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裡,例如,夢見打人時.就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。
但是如果進入這個時期後,睡眠神經癱瘓時,大腦卻從睡眠休息中復甦過來,來不及和身體重新聯結,就使人進入半睡半醒狀態,夢境與現實互相交錯,導致身體與大腦發生不協調情況.此時全身肌肉張力最低,所以會造成自己想要起來.卻起不來;想用力,卻使不出力的狀況,這就是人們經常說的“鬼壓身”
“猝倒型猝睡症”3
睡眠癱瘓症最常出現在“猝倒型猝睡症”的患者身上
這種患者隨時可以人睡,隨時呈現半醒半睡情境,經常產生“人睡幻覺”,同時還會夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候,每當興奮、大笑或憤怒時,會突然感覺全身無力而倒下睡著.
另外,一般而言,壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足或有時差問題的情況下,睡眠會提早進人快速動眼期而導致“鬼壓身”,也就是睡眠癱瘓的情況發生.此情況任何年紀的人都有可能發生,大多數發生在青少年時期,很少有人連續發生。
除了經常發生須向睡眠醫師尋求協助外.只要對此症狀有所認識,倒不必過幹優慮。
據美國研究報告.有40%-50%的人,在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓,人數比例不算低。
總之,用科學來分析“鬼壓身”這種現象的話,簡單地說,就是.精神很活躍,身體很疲倦”。
睡覺前的禁忌
1、忌臨睡前飲食:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。
2、忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠症。
4、忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起:中醫認為“久臥傷氣”,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食慾減退。
7、忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病。
預防鬼壓身的方法
1、生活有規律,按時入睡,按時起床,按時用餐。
2、適量運動,但不要在睡前劇烈運動。
3、避免熬夜,保持睡眠充足。
4、設法減輕生活壓力。
5、避免仰臥。
6、提醒自己並不特殊——許多人的症狀都與你一樣。
7、最後,放輕鬆!你並不處在危險中,並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。
提高睡眠質量的方法
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3.桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4.蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。5.食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。
晚上老失眠是什麼原因引起的