斷奶後減肥豐胸的好方法

　　懷胎十月對柔弱的女性來說就是一件十分辛苦的事情，而伴隨十個月“完成作業”後留下的“批註”，媽媽們更是苦惱困惑。胸部下垂的的產生原因很多，90%以上的女性在產後都或多或少會出現胸部下垂。該如何有效的在產後減肥豐胸呢?下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　1：乳房下垂的原因

　　懷孕對女性的荷爾蒙分泌有著一定影響，乳房內的乳腺組織會有明顯增生，所以孕媽媽的胸部會逐漸變大，但是生產完後，媽媽的體內荷爾蒙也會迅速降低，脂肪以及乳腺組織也會相繼減少，所以被撐大的外部皮表就會變得鬆弛，加上懷孕期不適合戴胸罩，胸部下垂就難免了。

　　想要避免乳房下垂嚴重的情況，那麼在懷孕的過程當中一定要穿胸衣，隨胸部的變化來選擇合適的胸衣可固定住胸型。其次就是生產完後最好選擇母乳餵養，首先母乳是對嬰兒最好的營養品，還有就是哺乳的過程能避免乳房縮小太快，減少胸部鬆弛下垂的危險。

　　2：呵護乳房的方法

　　1.第一件事就是要選擇大小合適的胸罩，且堅持每天佩戴，生產對於女性來說就是第二次重生，胸部重新開始發育當然需要一個好的支撐，過鬆或過緊都會影響胸腺發育。

　　2.塗些胸部按摩霜，胸部按摩能夠起到緩解胸部，促進發育的功效，按摩霜更是能保護胸部肌膚，減小摩擦。

　　3.度過哺乳期後切記不要馬上投入減肥計劃，尤其是強效的減肥方法更是會造成胸部縮水。

　　4.每日堅持捏胸按摩，雙手繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次，再將五指張開，輕揉乳頭15下以上。

　　5.端正姿勢，肩部向後，胸部自然挺起。彎腰駝背的姿勢對胸部發育也會造成影響。

　　3：補充身體裡的元素

　　1、補充膠原蛋白

　　胸部成長離不開膠原蛋白，所以豐胸首要就是及時補充膠原蛋白，多次蹄筋、豬尾、豬蹄等食物，或者口服的膠原蛋白都可以。

　　2、.維生素E

　　想要讓你補充的所有營養都有效吸收那就必須有維生素E的幫助啦，維E能夠有利激素分泌，幫助營養吸收，還可維持胸部的彈性。

　　3、青木瓜

　　利用青木瓜豐胸是最普遍的一種方法，木瓜燉排骨、紅酒木瓜靚湯都是不錯的豐胸補品。青木瓜富含木瓜酶，可以刺激女性荷爾蒙分泌，達到豐胸效果。

　　4、木瓜豐胸：眾所周知木瓜是豐胸最好的水果，常吃木瓜不但豐胸效果好，而且對於腰部、腿部其他部分無任何增肥作用。配合牛奶食用效果會更佳哦。每天早餐前和晚飯後將木瓜和牛奶榨汁攪拌均勻服下，如果對牛奶過敏可單獨喝木瓜汁。

　　5、酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。

　　6、種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是良好豐胸食物。而且種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。

　　7、富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

　　8、富有膠質的食物：如海蔘、豬腳、蹄筋等，都是豐胸聖品。

　　4：斷奶後胸部護理

　　1、豐胸運動：斷奶後媽媽需要通過運動來豐胸。參加體育鍛煉，尤其注意鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。

　　2、豐胸按摩：不僅適用於斷奶后豐胸，是一種通用的豐胸方法。

　　***1***直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次後，換左手按摩右乳房20-50次。

　　***2***側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20-50次後，換右手按摩左乳房20-50次。

　　***3***熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3釐米。

　　5：斷奶後預防胸部下垂的方法

　　1、餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。

　　2、做健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

　　3、戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。

　　4、經常按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。

　　5、沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部面板張力，促進乳房血液迴圈。