兒童減肥瘦全身方法

　　物質生活越來越好，人們的飲食結構也發生了很大變化，越來越多的孩子從小就肥胖。肥胖不僅影響健康，還影響智力發育。今天，小編為你帶來了。

　　兒童減肥瘦全身技巧

　　1、儘可能吃寶寶吃母乳

　　母乳熱量不多也不少，會隨著寶寶的需要而變化。而且母乳中含有飽食因子，寶寶獲得足夠的熱量後就會發出飽足訊號，讓寶寶自己停止吃奶。配方奶粉餵養的寶寶因為不好控制量，很多媽媽就會想讓寶寶再多喝點，或者嚴格按照表來餵養，導致寶寶不知不覺超過了飽和控制線，久而久之，就養成了大飯量，寶寶就會越吃越胖。

　　2、別一哭就餵奶

　　很多媽媽對付哭鬧寶寶的絕招就是一餓就餵奶。事實上，嬰兒每次哭不一定都是因為餓，還有可能是渴了，也有可能是別的原因。很多嬰兒不喜歡喝白開水，只喜歡喝奶或者果汁飲料來解渴，這類食物熱量也不低，所以媽媽儘可能讓寶寶接受白開水，或者餵食低脂肪、低熱量的奶來解渴。

　　3、別過早吃固體食物

　　除配方奶粉外，過早給孩子新增固體食物也會提高肥胖的機率。因為寶寶睡覺多，而固體食物不容易消化，一旦睡著了，這些固體食物很容易轉化成脂肪。所以過早新增固體食物，是一個很不明智的飲食習慣。如果你的寶寶有發胖的趨勢，可以晚一點新增固體食物，而且在新增固體食物時，可以選擇營養豐富熱量低的食物，比如選擇蔬菜而不是水果，選擇全穀物而不是精加工的。

　　4、少量多餐

　　嬰兒的胃就和他的拳頭一樣大。所以在準備餵食前，媽媽不應該準備太多食物，也不要在寶寶手邊堆滿過多的零食和吃食。不要一次性的給寶寶喝太多奶或吃太多輔食，少量多餐才是正確的餵食方法，這樣可以防止寶寶營養過剩。

　　5、少吃不健康的脂肪

　　在嬰兒出生頭一兩年不必擔心寶寶過胖，但是媽媽你要知道，這段期間，除了給他吃各種各樣的食物外，也是培養寶寶飲食習慣的最佳時機。所以這段期間，媽媽不要給寶寶吃煎炸食品，多吃烘烤食物。不要給寶寶吃油膩重的食物，比如富含油脂的脆雞皮。不要給寶寶吃脂肪多的乳製品，比如奶油，可以選擇用酸奶、低脂乳酪或者乾酪、堅果醬代替。不要給寶寶吃高脂肪的包裝食品或者快餐食品。不要給寶寶吃含人工脂肪的食品。

　　6、多吃富含膳食纖維的碳水化合物

　　寶寶吃太多不好的糖容易發胖，一些包裝食品和飲料中添加了很多糖、玉米糖漿以及各種甜味劑，寶寶特別喜歡吃，但是由於這類食品中的膳食纖維少，消化快，寶寶很容易吃過頭，養成嗜甜的不良飲食習慣。所以如果寶寶想吃糖，可以給寶寶吃蘋果、酸奶、紅薯、穀物等富含膳食纖維的碳水化合物食物。

　　7、讓寶寶多運動

　　寶寶越胖，動得就越少;動得越少，就越胖。鼓勵孩子動起來，跟他一起爬山，一起散步，一起跑步，一起玩耍嬉鬧，這樣運動量增大了，自然就會消耗過多的脂肪和熱量，讓孩子逐漸變瘦!

　　兒童減肥禁忌

　　兒童減肥禁忌一：禁吃減肥藥、禁喝減肥茶

　　減肥藥中的很多成分對孩子的影響是非常重大的，比如有的減肥藥可能會導致孩子厭食、失眠、思維異常、血壓升高等共19種不良反應，會嚴重阻礙兒童的生長髮育，嚴重影響兒童的智力。不僅如此，減肥茶大部分都有腹瀉的作用，也會嚴重影響孩子的身體，所以，禁止用減肥藥和減肥茶的方式讓孩子減肥。

　　兒童減肥禁忌二：禁止節食飢餓減肥法

　　很多大人為了讓孩子達到速效減肥的效果，可能會採用偏激的飢餓節食減肥法，這種方法對孩子的危害特別大，不僅不能提供孩子所需的營養物質，還會影響孩子的生長髮育，嚴重的甚至會引起孩子智力發育的延遲。

　　兒童減肥禁忌三： 嚴禁實施吸脂手術減肥

　　對身體尚在發育階段的孩子來說，吸脂減肥可能會影響他的正常內分泌，而且吸脂手術主要是吸出人體一定數量的脂肪細胞以達到減肥塑身的效果，未成年人因為脂肪細胞的數量還處在增長階段，所以吸脂減肥後還有可能會回覆到肥胖的狀態。

　　兒童減肥禁忌四：嚴禁使用辟穀、氣功等物理減肥方法

　　辟穀、氣功等物理減肥方法的主要減肥原理是控制人體攝取的食物量，通過減少熱量的攝入來達到減肥的目的，對於兒童的健康發育來說，無疑是弊大於利的。而且氣功減肥需要精神高度集中，孩子的心理穩定性還不健全，很難達到要求。

　　肥胖是一個慢性病，對於兒童來說，更需要嚴格控制減肥的力度，千萬不能以短期速效減肥做為目標，孩子的肥胖大部分是與生活方式有關，所以儘量還是從生活習慣方面來幫助兒童減肥，因為這需要相當長的時間，所以一定要在有經驗的醫師指導下進行。如果家裡有肥胖寶寶，媽媽們請一定要避開這四大兒童減肥禁忌，讓你的寶寶安全健康減肥。

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