綠茶減肥方法

　　綠茶內所含茶酚具有超效的減肥功效，但光喝茶還不夠，必須配以佐料，幫助它發揮更大的減肥功力。下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　一： 綠茶粉、薏苡各適量。

　　用法：將綠茶粉放到碗裡，然後加一些炒熟的薏苡粉***糙米粉、黃豆亦可***，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。

　　功用： 可以養容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。

　　二：綠茶粉2公克、荷葉3錢。

　　用法： 以沸水沖泡，即可當飲料喝。

　　功用： 對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部面板鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。

　　三： 綠茶粉6公克、山楂5錢。

　　用法： 加三碗水煮沸6分鐘，叄餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。

　　功用： 可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

　　四：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹蔘各3錢。

　　用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

　　功用： 對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

　　五： 綠茶1公克、大黃半錢。

　　用法： 用沸騰開水沖泡即可飲用。

　　功用： 可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。

　　二：

　　綠茶優酪乳

　　湯匙的綠茶粉加進200c。c。的低脂優酪乳或養樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥。不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。

　　綠茶檸檬汁

　　純檸檬汁與開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可於飯後飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多餘水分。

　　綠茶蘋果汁

　　將1顆蘋果榨汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。適合無法控制食慾的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質，可以預防便祕。

　　綠茶減肥的飲食要求：

　　1***合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等，

　　不但有助於消除脂肪的過量攝入，

　　而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

　　2***飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

　　3***睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　綠茶正確沖泡方式：

　　沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。

　　沖泡茶葉的第一泡不要喝，衝了熱水後搖晃一下即可倒掉。

　　沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶裡的營養成分會變得不安定。